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腎虛這個(gè)令老外百思不得其解又的確的概念，只得通過世衛(wèi)稱定為地域性的觀念（開始是抵制、否認(rèn)的）。
然而，從中醫(yī)的角度來分析，認(rèn)識了它卻能解決很多棘手的問題，尤其是男人最大的性難題。腰酸體累、四肢乏力、硬度下降，見到美女也抬不起頭等等不是疾病的毛病，當(dāng)西醫(yī)充其量只給他一個(gè)亞健康的名堂，并補(bǔ)充、補(bǔ)充營養(yǎng)素（維他命、氨基酸等等）就完事了，甚至對醫(yī)生自己也沒轍的時(shí)候，中醫(yī)就很有辦法。腎虛的確困擾著不少男人、不斷地威脅著男人的性福和家庭，讓你不能不重視腎虛這個(gè)即使被稱為觀念上的毛病。
話又說回來，這類毛病很多的確都不是質(zhì)器的病變，只要注意保養(yǎng)問題也不就不難改善。尤其冬天，正是保養(yǎng)腎臟的好時(shí)機(jī)。黃帝內(nèi)經(jīng)就強(qiáng)調(diào)“腎應(yīng)冬”的這個(gè)概念，就是說腎臟對應(yīng)冬天，此時(shí)保養(yǎng)腎臟最合時(shí)宜。有人怕冷一到冬天就不敢使用金冷內(nèi)褲保養(yǎng)睪丸了，實(shí)際恰恰相反，此時(shí)使用金冷內(nèi)褲效果尤為明顯。
有人認(rèn)為冬天不要性生活，這也是不全面的。堅(jiān)持每周一次有規(guī)律的性生活對男人、女人養(yǎng)腎都有利。只是注意保暖，不要著涼就好。
堅(jiān)持使用金冷內(nèi)褲，堅(jiān)持合理安排性生活對冬天養(yǎng)腎必不可少，如果加上每天堅(jiān)持做幾個(gè)護(hù)腎的小運(yùn)動，對腎的呵護(hù)、保養(yǎng)改善腎虛就會更有效果了?！?/div>
1、每天都進(jìn)行腰部按摩
這叫護(hù)“腎眼”。這是帶脈的重要穴位，做法簡單：兩手掌對搓，直到手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
2、每天搓腳心
富人吃人參，窮人搓腳心。這有一個(gè)足少陰腎經(jīng)的重要穴位叫“涌泉”，兩手對掌搓熱后，以右手擦左腳心，以左手擦右腳心，早晚各1次，每次搓300下。
3、每天做提肛運(yùn)動
肛門的括約肌連帶恥尾肌群，這是唯一可以自主動作的橫紋肌，提肛由此帶動盆腔底部整個(gè)肌肉群，恥尾肌群又叫愛情肌，很重要！做運(yùn)動時(shí)要全身放松，自然呼吸；吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)，做縮肛動作，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
4、每天做一套簡易體操（如果時(shí)間充足，也可連續(xù)做幾次）
⑴.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
⑵.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
⑶.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
⑷.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
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