男性如何保持健康并保護精子？ 近年來，全球男性精液質量一直在下降。 原因是各種社會和環(huán)境因素都是不可避免的，但是生活方式習慣和生活細節(jié)的影響卻不容忽視。

  例如：長時間浸泡在熱水浴，溫泉，桑拿浴，電熱毯中睡覺，高溫會損害生精上皮并導致生精功能下降。 此外，吸煙，過量飲酒，豆類飲食過多，甚至穿著緊身褲，經(jīng)常坐著不活動以及過度的壓力都會導致生精，這可能導致男性不育。

  “適合精子生產(chǎn)和生存的溫度比體溫低1-2℃。在冬天，長時間在高溫環(huán)境中沐浴會破壞精子的生存環(huán)境，同時會損害生精上皮。  ” 上皮僅產(chǎn)生精子。 一旦被破壞，精子的數(shù)量，質量，密度和運動性就會降低，并且很難再生出新的精子。 這將減少受孕的機會并增加嬰兒畸形的發(fā)生率。

  與此類似，頻繁的長期桑拿浴，溫泉，睡覺的電熱毯等，會因高溫而導致精子產(chǎn)量下降。 因此，如果您是一個喜歡“高溫”的男人，則最好適當?shù)販p少在高溫環(huán)境中所花費的時間，如果您有洗澡的習慣，則最好改洗淋浴。

  在飲食中，煙酒對男性生殖功能影響最大。 據(jù)專家介紹，長期吸煙和過量飲酒的精子數(shù)量明顯低于不吸煙和不飲酒的精子數(shù)量，并且精子形態(tài)異常的比率也明顯更高。 因此，在懷孕的前幾個月，準父親必須完全戒煙和飲酒，以確保成功懷孕和孩子的健康。
  但是，每個人都普遍了解戒煙和飲酒，有些食物是許多人從未想過的。 例如，純棉籽油，雷公藤（雷公藤）和復方湯，如玄參，蘆筍，水石，黃柏和玄參，會影響精子發(fā)生并降低精子活力。 人們認為健康和營養(yǎng)的豆類富含植物雌激素。 過量食用會導致體內內分泌失調，并可能減少精子的數(shù)量和活力。 對于有生育要求的男人，他們必須適量吃豆類。

  夏季喜歡吃燒烤的男人要注意這樣一個事實，即燒烤和油炸的淀粉類食物都含有致癌物質丙烯酰胺，這會導致男人數(shù)量減少和精子衰弱。 此外，重金屬鎘和農(nóng)藥殘留對精子有毒。
  研究發(fā)現(xiàn)，少精子癥患者精子和活力的下降與微量元素鋅的缺乏密切相關。 因此，多吃一些富含鋅的食物，例如牡蠣，蝦皮，動物肝臟，海藻，芝麻，花生，豆類等，可以確保您的“精髓”和精力。