輕合雙唇，上下牙齒輕輕地彼此叩擊，次數(shù)不限，一般以30次為佳。因不同的牙齒不長(zhǎng)在同一平面上，為使每個(gè)牙齒都能叩擊上，叩擊時(shí)可按不同牙齒別離叩擊，先叩擊臼齒(大牙)，然后再叩擊門牙、犬牙，輕重*替，節(jié)奏有致，不要做左右沖突。的人不適宜用此法，或許會(huì)加重癥狀。2、18歲以下青少年，由于其牙齒或許發(fā)育尚未完全，不宜做叩齒動(dòng)作。3、已患牙病者叩齒力度不宜過(guò)大，防止牙齒進(jìn)一步損傷。4、這里主張可改叩齒為咬齒，其用力影響的程度減輕許多。具體做法是：牙齒輕輕咬實(shí)，漸咬漸齊，每天3次。拍手：遲早各一次許多人會(huì)用拍手表示歡迎，表達(dá)高興，卻往往不知道與拍手相關(guān)的另一個(gè)好東西——保健。拍手保健自古就有，特別適合老年人。中醫(yī)理論認(rèn)為，一切疾病都是氣血失調(diào)造成的，氣的順利與否會(huì)影響生理機(jī)能、機(jī)體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持拍手，可促進(jìn)氣血通暢，增加機(jī)體熱度，從而增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防多種慢性病，對(duì)預(yù)防老按部就班。別的，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應(yīng)避免運(yùn)用這種療法，以免影響消化功能。 一般來(lái)說(shuō)，正常人每天清晨拍5分鐘，就可激發(fā)全天生機(jī)。孕婦不宜發(fā)出太大動(dòng)靜，能夠?qū)墒止捌?，成拱形，用空掌心拍。老人體弱，拍手時(shí)，最好一邊走路、踏步，一邊拍，否則，氣血會(huì)過(guò)多灌注于兩手，雙腳會(huì)感到無(wú)力。松肩：練出酸脹感對(duì)久坐的工作一族來(lái)說(shuō)，松肩算得上一門“必修課”。這個(gè)群體每天的運(yùn)動(dòng)量有限，平日肩胛周圍的肌肉，都處于緊張狀態(tài)。一朝一夕，肌肉緊縮變硬，壓迫血管，阻礙血液循環(huán)流通，就會(huì)呈現(xiàn)膀子酸痛等癥狀。“松松肩，能夠活血、活躍關(guān)節(jié)，一起增強(qiáng)肌肉生機(jī)，削減肩關(guān)節(jié)炎、肌肉痙攣、頸椎病，甚至緩解胸痛、心悶癥狀?！?/span>

松肩能夠分為四個(gè)過(guò)程進(jìn)行：

1. 直立聳肩：上身正派，把肩使勁往上聳，吸氣，屏住，默數(shù)10下，然后呼氣放松，雙肩自然落下，重復(fù)15次。

2. 雙肩繞環(huán)：上身正派，兩臂下垂，讓雙肩后展，做繞環(huán)動(dòng)作。雙肩用力向后滾動(dòng)10次左右，再向前滾動(dòng)10次左右。

3. 常拍膀子：用左手握拳拍右膀子，右手握拳拍左膀子，接連擊打20下。用按摩捶擊打的話，則能達(dá)到更省力的作用。

4. 拉伸頸部：站立，兩腳與肩同寬。低頭，下額緊貼身體;抬頭，挺胸;向兩邊側(cè)頭。四個(gè)方向每個(gè)方向持續(xù)30秒。