QQ帳號登錄
新浪微博登錄
微信帳號登錄
夏天熱，要排濕，要利尿，這是知識。可是這個知識，往往會讓不明白中醫(yī)的人發(fā)生一種錯覺：要利尿，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿；要排濕，上辣椒出點汗就行了。其實這兩種想法都是不對的：“熱則血行、寒則血凝”。
夏天攝生，三不吃，熱養(yǎng)人，才能排濕、利尿。
三不吃
1、一不吃生冷，秋季少痎瘧
許多人以為，吃生冷僅僅會導(dǎo)致當下拉肚子而已，其實不然?！秲?nèi)經(jīng)》說：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是，你夏日吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。
凡去看中醫(yī)的人十有八九會聽到“少吃生冷，多喝熱水”之類的醫(yī)囑吧，即便是你發(fā)燒的時分，那也沒有醫(yī)師會讓你多喝冷飲吧？可見生冷食物從古代以來便是不適合人類食用。
因為人類不是冷血動物，人的消化系統(tǒng)也宜暖而不宜寒。而運用當今市場上許多的冷飲、生菜、生果都會導(dǎo)致“寒”的結(jié)果，而寒則血凝。
為什么會寒則血凝？
國醫(yī)大師健康以為，這主要是破壞了消化系統(tǒng)的功用。中醫(yī)講：腎為先天之本，脾為后天之本。這兒的脾是指消化系統(tǒng)。咱們吃進去的食物經(jīng)脾胃消化、吸收后會構(gòu)成血液，然后給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個部位供應(yīng)營養(yǎng)。
若脾胃功用欠好，會影響身體吸收營養(yǎng)和生成血液，血液量就不夠，然后影響整個身體的健康。因而，忌食生冷并非僅僅一句勸告，應(yīng)該成為保持身體健康的必要信條。
舉例說明：生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜（香）瓜、各種生梨及蘋果等；各種涼拌菜如涼拌海蜇、拌涼粉、小蔥拌豆腐等；特別是各種冷飲冰棒如涼水、涼飲料、涼牛奶、冰淇淋、冰磚雪糕等。
瓜果類的生冷食物是天然的，咱們能夠等伏天之后再吃，適量吃挺好的還能利尿，可是雪糕、冰水這種人工的生冷食物主張一整個夏天都不要吃，特別是中老年人。
2、不吃炎熱，慢病少復(fù)發(fā)
患緩慢病者食用炎熱食物，會導(dǎo)致病況加重。
炎熱的食物是什么呢？一方面是食材自身是熱性的：比方羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等，另一方面是烹飪辦法是熱性的：煎、炸、烤。
夏日自身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。對一些緩慢患者，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起O角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。所以夏日要遠離這些炎熱的東西。
假如想出汗，應(yīng)該經(jīng)過運動出汗，而不應(yīng)該經(jīng)過辛辣食物出汗。
3、不吃肥膩，遠離淤堵和腫瘤
中醫(yī)的肥甘厚膩之品，歸于甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導(dǎo)致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。
從中醫(yī)的角度來說，腫瘤歸于積證的范疇，《內(nèi)經(jīng)》以為，積證便是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。
熱養(yǎng)人
咱們即便什么都不吃、不做，有了上面這三點不是今年夏天會舒暢多少，而是今年冬天你會舒暢許多！
有人說或許那夏天就沒能吃的呢？當然不是啊，你看益氣健脾的食品就非常適合咱們，如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等等。要攝生、還有幾個方面：
1、喝熱茶：解暑
北京中醫(yī)藥大學營養(yǎng)學教授周儉指出，喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。
這是因為，飲用熱茶能促使毛孔打開，促進汗腺的排泄，體內(nèi)的許多水分經(jīng)過皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉，一起帶走體內(nèi)的熱量，使降溫作用更好。
別的，熱茶能起到杰出的利尿作用，使體內(nèi)剩余熱量隨尿液排出體外，能夠到達散熱的作用。
并且，熱茶還能進步脾胃運化才能，把水運送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質(zhì)，可與O中唾液發(fā)生反響，潤澤O腔，使人發(fā)生清涼的感覺。
2、運動：生陽排汗防中暑
《易經(jīng)》里講“運則生陽”，夏天運動，能夠加速體內(nèi)的推陳出新，并且有助發(fā)汗。
我國中醫(yī)科學院研究生院教授楊力以為，夏天要“以汗制汗”，因為根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運動便是重要的排汗方法。
運動還能夠加強熱適應(yīng)，進步人體調(diào)節(jié)體溫的功用，防止中暑和一些常見的熱證。
可是，夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚較涼high時進行室外運動，適合運動量較小或適中的運動方法，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功用。
此外，還可挑選散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，避免加重正氣損耗，反而不利于攝生。
3、熱水泡腳：祛除暑濕
夏日濕氣正當令，體內(nèi)濕氣過重，就會呈現(xiàn)沒有胃O、愛犯困、沒精神等癥狀。而夏天用熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進胃O，促進睡覺。
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠供應(yīng)它能量，使氣血運轉(zhuǎn)通暢，**加足部的血液流速和流量，增強推陳出新。
熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝抵達小腿；水中加點鹽，還能起到消炎滅菌的作用。
泡腳今后最好做些簡單的按摩，比方在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處仔細找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會到達事半功倍的作用。
4、洗熱水澡：擴張血管、促進血液循環(huán)
洗熱水澡最大的作用是能夠協(xié)助清潔皮膚。此外，因為熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫，因而具有和溫泉相似的功用。
比方，能擴張皮膚血管，促進血液循環(huán)，增強推陳出新，對神經(jīng)痛、風濕性關(guān)節(jié)炎等都有必定療效。夏天運動后大汗淋漓的狀態(tài)下，最好洗個熱水澡。
熱水溫度大約為38~40攝氏度，用手試一下，感覺略有點燙為宜。