陽氣是溫?zé)嶂畾?，凡屬性質(zhì)寒冷的食物，均會(huì)導(dǎo)致人體陽氣的損傷。

養(yǎng)晚春時(shí)節(jié)，氣候由溫暖逐漸轉(zhuǎn)為炎熱，預(yù)示著夏季的臨近。所以在飲食搭配方面應(yīng)該遵循著氣溫的變化，適當(dāng)?shù)钠虻望}、低脂、低糖、低膽固醇和低開心。

晨起一杯溫開水

不知從何時(shí)開始，開始流傳這種保健方法:早晨一杯涼白開，稱可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有潤腸通便的作用。一時(shí)間大家紛紛效仿。但晨起空腹時(shí)，直接飲用涼開水，會(huì)大傷人體下焦陽氣，這種保健習(xí)慣，對(duì)健康不利。

正確的方法應(yīng)該喝溫開水。因?yàn)闇厮c人體溫度較接近，對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用，可以較好地維持血液循環(huán)與腸道順暢。喝水最好的選擇是自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品**加劑的飲品，無論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。

對(duì)于胃寒的人而言，可在白開水中泡幾片姜。從中醫(yī)角度講，姜水能配合人體清晨陽氣的上升。

冷飲，請(qǐng)敬而遠(yuǎn)之

到了夏季，很多人為了消熱避暑，會(huì)飲用大量的冷飲，男性會(huì)大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，技師則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。

這些寒涼之氣進(jìn)入人體后，為了對(duì)抗這些寒氣對(duì)人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會(huì)不斷地受到消耗。

海鮮，食有節(jié)制

除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等?br />
所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會(huì)出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。

水果，并非越多越好

水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的技師子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會(huì)出現(xiàn)陽虛寒盛的諸多癥狀，如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況，就是因?yàn)椴皇彻任?、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故?br />
沒有五谷、肉類補(bǔ)充陽氣，人體的陽氣得不到補(bǔ)充，且大量的水果、蔬菜又會(huì)不斷損傷人體的陽氣，最后發(fā)生陽虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內(nèi)，形成“宮寒”，出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。

因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，空腹時(shí)不要食用，最好在飯后吃。

早睡早起，養(yǎng)陽氣

平時(shí)按點(diǎn)上下班的坐班族難得有機(jī)會(huì)睡懶覺，放假了再不用早晨著急趕車，可以踏踏實(shí)實(shí)地睡個(gè)懶覺了，可是為什么總感到睡得越多越疲倦呢?

這是因?yàn)椋覀兠總€(gè)人都有生物鐘，平時(shí)你每天早上都是六七點(diǎn)鐘起床，而節(jié)假日卻一覺睡到吃午飯，體內(nèi)的生物鐘肯定會(huì)紊亂，結(jié)果只能是更加疲勞。

所以，請(qǐng)讓自己養(yǎng)成按時(shí)睡覺、起床的習(xí)慣吧。早睡早起，才能養(yǎng)護(hù)陽氣。

在日復(fù)一日的操作作勞中，亞健康、慢性病不知不覺侵蝕了我們的身體。為自己也為家人愛護(hù)自己吧!生命誠可貴，健康價(jià)更高!