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很多男性都知道隨著自己的年紀(jì)增加，精子的質(zhì)量和數(shù)量都會有所下降，而精子的質(zhì)量和數(shù)量在下降的同時也會給男性的性功能帶來影響，因而在這種情況能夠多吃一些生蠔，因為男性的精液中含有很多的鋅元素，鋅元素對于精子的質(zhì)量以及數(shù)量有極大的影響力，當(dāng)缺少鋅元素就會讓精子的數(shù)量和活力受到影響，所以多吃一些生蠔能夠進(jìn)步精子的質(zhì)量和數(shù)量。
2、黑米
黑米表面墨黑，養(yǎng)分豐厚，有“黑珍珠”和“國際米中之王”的美譽(yù)。中醫(yī)以為，黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的最佳食材。黑米養(yǎng)分豐厚，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養(yǎng)分元素。它還具有鏟除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反響以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
3、水
水是人的生命之源，人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官便是腦，水分太少，會讓人疲勞、反響偏慢。專家建議，男性在起床后必定要喝一杯水，這樣既能清理腸胃又能及時的給體內(nèi)補(bǔ)水，而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水（約2000毫升），不要等渴了再喝，那時人的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。
4、鮮棗
平時多吃一些鮮棗，能夠協(xié)助我們有效的防治高血壓，作用是非常的不錯的。男性因為在工作、家庭以及社會中長期扮演承當(dāng)者的人物，因而長期處于高壓狀況，更需求補(bǔ)充養(yǎng)分。常常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐厚的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都能夠協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，然后對抗壓力。