對(duì)于肥胖的女性來(lái)說(shuō)，有人會(huì)認(rèn)為體內(nèi)積攢毒素太多，排毒清腸就能見(jiàn)效。對(duì)于皮膚狀態(tài)差，有黑眼圈、眼袋的女性，也覺(jué)得排毒對(duì)身體健康最有益。

其中引更多人關(guān)注的還有“宿便”一詞，其實(shí)在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上，并沒(méi)有宿便的說(shuō)法，主要是來(lái)源于人們對(duì)排便的誤解。她們認(rèn)為一天一排便，尤其是按照排毒時(shí)間表的說(shuō)法，清晨是大腸排毒時(shí)間，在早上排便是最養(yǎng)生的。

先給大家解釋一天一排便的說(shuō)話，可能對(duì)于絕大多數(shù)人群都有排便的好習(xí)慣，幾乎是每天都排便，但這種習(xí)慣也會(huì)被多方面因素打破，如心情、居住環(huán)境、工作壓力、起床時(shí)間、進(jìn)食的食物等。

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，一天一排便沒(méi)有問(wèn)題，但隔天排便也是正常表現(xiàn)。如果腸道真的積累大便，迷人發(fā)的便秘，會(huì)是一星期內(nèi)排便次數(shù)少于3次，排便過(guò)程不順利，維持時(shí)間長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月以上，就要引起重視。

那5點(diǎn)到7點(diǎn)之間是大腸排便，這時(shí)候排便最健康嗎？

根據(jù)人們所說(shuō)的排毒時(shí)間表，如果刻意等到5點(diǎn)到7點(diǎn)排便，可能需要長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，并且保證每天規(guī)律的作息習(xí)慣。但如果你每天在這個(gè)時(shí)間還在睡覺(jué)，或者是提前有了便意感，也無(wú)需憋著。

憋回去的大便，反而會(huì)重新被腸胃吸收，不利于腸胃健康。因此，大家不用過(guò)于在意大腸排毒時(shí)間，隨著感覺(jué)去就可以了。

另外，還有人說(shuō)從大腸排毒后，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是大腸吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間，此時(shí)我們應(yīng)該吃早飯。但因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣不同，早上吃早飯確實(shí)有利于腸胃消化，開(kāi)心消化酶分泌。

并且，早餐在三餐中的比例為30%，雖然不像人們所說(shuō)的不吃早飯會(huì)迷人發(fā)膽結(jié)石，但有研究證明，經(jīng)常不吃早飯和吃早飯的人群相比，后者容易變笨。

所以，在早上需要吃早餐，至于時(shí)間大家可以自己制定，每餐間隔4個(gè)小時(shí)左右。

接下來(lái)凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是膽排毒，凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺排毒，23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝排毒，看似全天每個(gè)臟器都有排毒時(shí)間，其實(shí)這種說(shuō)法并不科學(xué)。

根據(jù)人的身體來(lái)看，有多個(gè)防御措施，如呼吸系統(tǒng)、免疫力系統(tǒng)等等，毒素要想入侵體內(nèi)，要通過(guò)多個(gè)關(guān)卡，對(duì)于身體健康的人群來(lái)說(shuō)無(wú)需排毒，也沒(méi)有毒素。