如果您希望找到一款更溫和的薄荷油，不妨選擇薄荷的表親，留蘭香 (Mentha spicata)，它也被稱之為花園薄荷、綠薄荷、魚薄荷或女士薄荷。

眾所周知，留蘭香具有獨(dú)一無二的芳香。它在烹飪世界非常受歡迎，可以**加至菜肴和飲料，或作為裝飾。采用留蘭香植物制成的精油可提供一系列重要的健康益處。

什么是留蘭香精油?

留蘭香的使用最早可追溯至遙遠(yuǎn)的古代。這種多年生草本植物原產(chǎn)于地中海地區(qū)。據(jù)說數(shù)個(gè)世紀(jì)以來，古埃及、希臘和羅馬醫(yī)生一直在使用這種草藥。羅馬草藥醫(yī)生蒲林尼就曾在 41 種不同的藥劑中提到過這種植物，強(qiáng)調(diào)了它在恢復(fù)精力和改善消化方面所具有的潛力。

在現(xiàn)代，留蘭香精油和草藥本身都被廣泛用于治療消化不適，如脹氣和消化不良，以及緩解惡心、抽筋和疼痛。

留蘭香精油從葉片，以及留蘭香植物的花冠中提取。和其他薄荷家族的成員一樣，它也具有易于識(shí)別的方形莖稈。它的葉片寬度為 1.5 至 3 厘米(大約 0.5 英寸至 1 英寸出頭)，長(zhǎng)度為 5 至 9 厘米(大約 2 英寸至 3.5 英寸)。葉片的頂端尖銳，就像長(zhǎng)矛一樣--因此得名“長(zhǎng)矛薄荷”。

有很多人認(rèn)為薄荷油太過于濃烈，因而會(huì)用留蘭香精油取而代之。雖然這兩種精油擁有類似的性能，但相比于薄荷油，留蘭香精油中薄荷醇的含量更低。無論您是否敏感，留蘭香精油都比薄荷油更溫和，尤其對(duì)于兒童而言。

留蘭香精油的用途

留蘭香精油的使用不僅限于廚房和醫(yī)藥箱。例如，它可以用來促進(jìn)大腦放松，或?yàn)槟⑷敕e極的情緒。據(jù)說，這種具有恢復(fù)作用的香氣，有助于凈化人的身體、情緒和精神。下面就是我列出的薄荷油的潛在用處:

· 芳香療法精油-由于含有薄荷醇，留蘭香精油通常在芳香療法中使用，有助于緩解疲勞、頭痛、偏頭痛、神經(jīng)進(jìn)展甚至是消化問題。

· 食物配料成分-留蘭香精油有時(shí)候也被**加至烘焙產(chǎn)品、冷凍乳制品、肉類、飲料和糖果中。但要注意的是，您最好選擇天然、未經(jīng)加工的食品，而非加工食品。

· 香水-這種精油會(huì)被**加至某些類型的香水中。它通常用來與茉莉花和熏衣草等其他植物精油混合。

· O腔護(hù)理產(chǎn)品的成分-它通常也被**加至漱O水和牙膏。

· 害蟲和昆蟲驅(qū)蟲劑-這種精油可以趕走蚊子等昆蟲，以及老鼠和其他嚙齒動(dòng)物。

留蘭香精油的成分

留蘭香精油含有碳?xì)浠衔?、醇類、酯類、氧化物和酮類。它的主要成分包?α-蒎烯、β-蒎烯、香芹酮、石竹烯、芳樟醇、檸檬烯、薄荷醇和香葉烯。

正如之前提到過的，留蘭香精油中的薄荷醇含量比薄荷精油要低。其主要成分是香芹酮，占精油總量的近 58%。

留蘭香精油的益處

根據(jù)在《精油研究雜志》(Essential Oil Research) 上發(fā)表的一項(xiàng)研究，薄荷油的抗菌特性主要得益于其中的化學(xué)成分:順式香芹醇和香芹酮。在多項(xiàng)研究中，研究人員都已證明它能有效對(duì)抗四種細(xì)菌菌株(金黃色釀膿葡萄球菌、大腸桿菌、枯草桿菌和多殺性巴氏桿菌)以及多種病原性真菌(黑曲霉、高大毛霉、腐皮鐮孢霉菌、可可球色單隔孢以及根霉屬菌)。

另一項(xiàng)發(fā)表在《微生物研究雜志》(Journal of Microbiology Research) 上的研究，同樣證實(shí)了薄荷油的抗菌效果。它強(qiáng)調(diào)了留蘭香精油對(duì)枯草芽胞桿菌、黑曲霉和白色念珠菌的影響。這種精油對(duì)大腸桿菌最有效，同時(shí)也具有抗菌和防腐的功效。

如何制作留蘭香精油

和其他植物精油一樣，留蘭香精油通過蒸汽蒸餾萃取，尤其是通過蒸餾植物的葉子或花冠。精油呈淡黃色或橄欖色，散發(fā)出溫暖的、略帶綠色的草本香味。相比于薄荷，它更輕盈、更香甜，也更辛辣。

留蘭香精油如何發(fā)揮功效?

留蘭香精油擁有各種各樣的使用方式:

· 吸入-與薄荷油相比，留蘭香精油更加溫和，適合兒童使用。吸入它散發(fā)的香氣有助于緩解疲勞和精神壓力。

· 局部外用-將幾滴留蘭香精油放入身體護(hù)理產(chǎn)品中，有助于緩解痤瘡和其他皮膚問題。將經(jīng)過稀釋的溶液按摩至胃部，也可以緩解消化問題。

· 內(nèi)服-食用留蘭香精油有助于治療消化問題。但如果沒有專業(yè)芳香治療師或醫(yī)生的建議，切勿擅自食用。

· 加入洗澡水-這有助于緩解疲勞、發(fā)燒和肌肉疼痛。確保將留蘭香精油加入載體油中稀釋，然后再放入洗澡水。

留蘭香精油的副作用

有報(bào)告稱，敏感人群在局部外用留蘭香葉片之后，出現(xiàn)了接觸性皮炎。很多皮膚敏感的人在使用留蘭香精油之后，也會(huì)出現(xiàn)變應(yīng)性O(shè)炎和皮膚炎，這主要由使用留蘭香O味的牙膏引起。因此，在使用留蘭香精油或任何植物精油之前，最好先征求專業(yè)人士的意見。