想要冬季暢快呼吸，遠(yuǎn)離過敏性鼻炎的煩惱，推薦大家試試羅馬洋甘菊精油+薄荷精油+尤加利精油的配方。

羅馬洋甘菊精油:溫和抗過敏

過敏性鼻炎，顧名思義，就是個(gè)體接觸過敏源后產(chǎn)生的鼻炎。這過敏源可能是灰塵、花粉、螨蟲，也有可能是冬天里強(qiáng)烈的冷空氣?？傊?，在生活中想要完全避免過敏源，幾乎不可能做到。不過，你可以通過使用羅馬洋甘菊精油，來提高身體的過敏閾值，降低過敏性鼻炎復(fù)發(fā)的幾率，減少打噴嚏現(xiàn)象。據(jù)了解，洋甘菊自古以來就被視為“神花”，它含有的藍(lán)香油煙成分是一種高效的抗過敏物質(zhì)。因而，使用羅馬洋甘菊精油可以溫和舒敏，幫你對(duì)抗過敏性鼻炎。

薄荷精油:打開呼吸道

鼻塞無疑是過敏性鼻炎最難受的癥狀之一，尤其是睡覺時(shí)，那種想呼吸卻不能夠的感覺，簡(jiǎn)直令人絕望。薄荷精油能夠幫你改善這種癥狀，它的味道清涼、開心，在通鼻方面有著極佳的效果。發(fā)表在《歐洲醫(yī)學(xué)研究雜志》(European Journal of Medical Research)上的一項(xiàng)研究也表明薄荷精油的成分薄荷醇(L-menthol)，具有清潔呼吸道的作用，可以有效緩解鼻炎、哮喘、感冒等各種原因引起的呼吸不暢癥狀。

尤加利精油:改善流鼻涕

過敏性鼻炎之所以會(huì)出現(xiàn)流鼻涕的癥狀，這是因?yàn)楹粑朗苓^敏源開心后產(chǎn)生了炎癥，病毒在鼻腔內(nèi)大量繁殖，導(dǎo)致鼻粘膜腫脹，分泌出更多的鼻涕。而從桉樹中提取的尤加利精油有著很強(qiáng)的抗病毒作用，它含有的香茅醛和桉葉素等成分能夠消炎殺菌，使鼻粘膜舒適，進(jìn)而減少呼吸道粘液的產(chǎn)生。所以，想要改善流鼻涕癥狀，可以選尤加利精油。

打噴嚏、鼻塞、流鼻涕……有過敏性鼻炎不用怕，只要你每天睡覺前，各取兩滴羅馬洋甘菊精油、薄荷精油和尤加利精油混合，加入到香熏機(jī)中，便能在睡夢(mèng)中高效抗過敏、凈化呼吸道，改善過敏性鼻炎的各種癥狀，讓鼻子舒適“過冬”。

延伸閱讀:對(duì)抗過敏性鼻炎的營養(yǎng)品

鼻炎是什么?

簡(jiǎn)單來說，鼻炎就是鼻腔黏膜發(fā)炎，使鼻子無法發(fā)揮正常功能，以致造成鼻塞、鼻癢、打噴嚏及流鼻水等四大癥狀，其它常見的合并癥狀有鼻子癢、眼睛癢或是喉嚨癢等。鼻炎分為過敏性鼻炎及非過敏性鼻炎兩大類，前者是指過敏原與人體內(nèi)特異性免疫球蛋白IgE的結(jié)合，產(chǎn)生發(fā)炎反應(yīng);后者則較難診斷，大多以排除過敏性鼻炎來診斷，其中依病因可再細(xì)分為血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎、職業(yè)性鼻炎、荷爾蒙性鼻炎、味覺性鼻炎、萎縮性鼻炎及老年性鼻炎等。

想要遠(yuǎn)離身體發(fā)炎、維持健康，只要平時(shí)保持作息正常、不熬夜，落實(shí)均衡飲食、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日更應(yīng)養(yǎng)成“適度規(guī)律運(yùn)動(dòng)”，就可為身體打下良好的免疫基礎(chǔ)，也能借機(jī)調(diào)整不良的生活習(xí)慣，自然在體內(nèi)形成網(wǎng)絡(luò)抗氧化物，可支撐并強(qiáng)化整個(gè)系統(tǒng)，就會(huì)幫助體內(nèi)的抗氧化物均衡，讓身體年輕、健康、充滿活力、為健康加分。

“哈啾，哈啾!”受到花粉、塵螨影響，很容易迷人發(fā)過敏性鼻炎，出現(xiàn)鼻癢、鼻堵、噴嚏、流清水樣鼻涕等癥狀。常聽人說，平時(shí)多吃一點(diǎn)益生菌就可以對(duì)抗過敏性鼻炎，避免發(fā)作，是真的嗎?除此之外，醫(yī)師表示，還有一種維他命也是聰明選擇，在抗發(fā)炎方面扮演重要角色，可說是“明日之星”!

過敏性鼻炎主要癥狀包括:鼻堵、膿涕、嗅覺減退和頭面部疼痛等，合并哮喘及慢性阻塞性肺疾病等下呼吸道疾病，不僅嚴(yán)重影響患者健康，且也會(huì)造成沉重的醫(yī)療和社會(huì)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

益生菌中有90%幾乎都是乳酸菌

為什么吃“益生菌”有助抗過敏?“益生菌”是所有益菌的總稱，包括很多菌種如乳酸菌和酵母菌，也就是凡對(duì)人類身體健康有幫助的細(xì)菌，都可以稱為益生菌。益生菌中有90%幾乎都是乳酸菌。乳酸菌是腸道好菌的一種，能代謝糖類，產(chǎn)生乳酸，可以抑制發(fā)炎細(xì)胞產(chǎn)生過敏反應(yīng)，迷人導(dǎo)免疫反應(yīng)能夠正常進(jìn)行。因此，研究證實(shí)，身體擁有足夠的益生菌，能減緩身體發(fā)炎、過敏現(xiàn)象。

益生菌對(duì)健康有好處的概念，最早由諾貝爾獎(jiǎng)獲得者Elie Metchnikoff在20世紀(jì)提出，可以改善人們的健康。研究人員繼續(xù)研究益生菌，以確認(rèn)它們是否有助于預(yù)防或治療各種健康問題，并且與健康益處的關(guān)系，包括:促進(jìn)腸道細(xì)菌的健康平衡，以及對(duì)于免疫功能等方面的益處。

益生菌能治療過敏性鼻炎?

從我們出生的那一刻起，益生菌便一直存在于我們身體中，而我們的飲食中也含有大量的益生菌，它們從良好的土壤栽種的植物中，并通過發(fā)酵食物以防止它們變質(zhì)。然而，今天，由于冷藏和精制、烹煮過程，我們吃的大部分食物都已剩下微量，或不含益生菌了。加上許多食物中含有抗生素，可以殺死我們體內(nèi)的好菌。西雅圖華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)化學(xué)副教授Lynne McFarland表示，當(dāng)微生物生長并分解食物時(shí)，發(fā)酵可以使該食物富含益生菌，這一過程也可能會(huì)延長食品的保質(zhì)期，并使一些食品更容易消化。

根據(jù)加拿大衛(wèi)生研究院最近幾項(xiàng)已發(fā)表的隨機(jī)雙盲，以安慰劑對(duì)照試驗(yàn)的數(shù)據(jù)顯示，益生菌對(duì)過敏性鼻炎有治療作用。此外，其他研究也發(fā)現(xiàn)，益生菌通過減少對(duì)塵螨的過敏反應(yīng)，導(dǎo)致兒童和成人過敏性鼻炎的癥狀有減輕效果。

吃魚油抗過敏抑制發(fā)炎癥狀

當(dāng)體內(nèi)“Omega-6”脂肪酸的含量過多時(shí)，將會(huì)導(dǎo)致“發(fā)炎癥狀”。而Omega-6脂肪酸主要來自油炸食物、熬夜等，而近來也有許多談到吃魚油也有抗過敏的好處，魚油中主要含有Omega-3，Omega-3蘊(yùn)含在藻類及深海魚蝦類油脂中，Omega-3脂肪酸能平衡過多Omega-6脂肪酸的攝取，有效抑制發(fā)炎癥狀;提醒，由于現(xiàn)今的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣之故，當(dāng)Omega-6及Omega-3失衡，正是導(dǎo)致體內(nèi)慢性發(fā)炎、濕疹、皮膚搔癢、氣喘、免疫機(jī)能失調(diào)等主要原因之一，更增加罹患心血管疾病、糖尿病、癌癥的機(jī)率。

魚油及植物性微藻，含有“Omega-3”脂肪酸包括EPA與DHA對(duì)身體健康極為重要，這兩種必需脂肪酸不單可預(yù)防動(dòng)脈內(nèi)出現(xiàn)脂肪沉淀和血凝塊，以防止中風(fēng)及心臟病。研究顯示，EPA與DHA有助減少體內(nèi)引發(fā)炎的化合物，并可減低罹患疾病的機(jī)會(huì)。

抗發(fā)炎明日之星維生素D有助預(yù)防發(fā)炎

另外一個(gè)值得注意的抗發(fā)炎明日之星是“維生素D”，維生素D對(duì)人體健康的角色已不再只是“維他命”，而是一種身體必須的荷爾蒙，除了對(duì)骨骼健康的強(qiáng)化作用之外，更是從頭到腳都扮演著重要的角色!就像是調(diào)節(jié)免疫力、預(yù)防慢性病與發(fā)炎，治療與預(yù)防癌癥，及孕產(chǎn)婦各種妊娠并發(fā)癥的預(yù)防與嬰幼兒過敏性疾病等，都跟維生素D有著唇齒相依、密不可分的關(guān)系。

大部分的免疫系統(tǒng)細(xì)胞都有維生素D接受器，而維生素D可增強(qiáng)免疫力、減少病毒感染機(jī)會(huì)，是因?yàn)榫S生素D可抑制T淋巴球產(chǎn)生IL-17。此作用顯示，25(OH)D是血液中主要維生素D的成分，在預(yù)防或治療自體免疫疾病，如多發(fā)性硬化癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，可能扮演重要角色，應(yīng)可期待。