QQ帳號登錄
新浪微博登錄
微信帳號登錄
1、敷衍往后注意酸堿平衡
?
現代人少不了敷衍，飯館的食物盡管甘旨誘人，但通常脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量缺少，常在外就餐者平常應多食用蔬菜、生果、豆制品、海帶、紫菜等食物。
在平常日子中，堿性食物有抗疲憊作用。許多的體力勞動后，人體內推陳出新的產品（乳酸、丙酮）積儲過多，構成人體體液偏酸性，讓人有疲憊感。為了堅持體液的酸堿平衡，可多食用以生果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。
2、白領族謹防“鼠標手”
腕管綜合征又名鼠標手，是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，遭到壓榨所發(fā)生的表現，首要會致使食指和中指苦楚、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時刻的觸摸、運用電腦，這些上網族大都每天重復著在鍵盤上打字和耍弄鼠標，手腕關節(jié)因長時刻密布、重復和過度的活動，致使腕部肌肉或關節(jié)麻木、腫脹、苦楚、痙攣，使這種病癥敏捷變成一種日漸遍及的現代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部危害的表現群稱為鼠標手。
不要接連在電腦前作業(yè)過長的時刻，在接連運用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動?，F實日子中發(fā)現，鼠標的方位越高，對手腕的危害越大；鼠標的間隔距身體越遠，對肩的危害越大。
因而，鼠標大概放在一個稍低方位，這個方位相當于坐姿情況下，上臂與地上筆直時肘部的高度。鍵盤的方位也大概和這個差不多。許多電腦桌都沒有鼠標的專用方位，這樣把鼠標放在桌面上長時刻作業(yè)，對人的危害顯而易見。
3、光照半小時讓“心”放松
日子在社會上不免有這樣那樣的苦楚和煩惱，要想敷衍各種應戰(zhàn)，重要的是經過心思調理堅持心思平衡。
日光照耀能夠改動大腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲，情愿從事賦有應戰(zhàn)的活動。在上午光照半小時對常常萎靡、有郁悶傾向的人作用尤為顯著。
4、小好方法讓OL久坐不累
大腿與地上平行。將椅子調高，使大腿與地上平行，能夠下降對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，防止肌肉骨骼疾病；挑選靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕。
手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在作業(yè)桌上時肘部成直角；頭部和身體堅持直線，略微前傾；肘部應接近身體，曲折90~120度為宜；雙肩放松，上臂天然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最佳加個墊子。
5、熬夜加班也要養(yǎng)護
熬夜族要多喝白開水，由于熬夜族身體很簡單缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，由于咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對耗費體內B族維生素，缺少B族維生素的人簡單疲憊，若是常飲咖啡或濃茶能夠因而構成惡性循環(huán)。
熬夜加班，也要有竅門，才干仍然身體健康。不然，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
6、在作業(yè)室喝啥飲品最健康
作業(yè)之余多喝茶葉水，可起到清熱解暑的成效。可是喝得太多會影響礦物質的吸收。此外，就餐時喝茶水是一種不健康的習氣。
咖啡作為時尚飲品，少數飲用有利健康，但不易許多飲用。碳酸飲料的攝入對健康沒有優(yōu)點，不主張長時刻飲用。