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每天做5分鐘就能輕松減掉啤酒肚。 預(yù)備：仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉開(kāi)，然后繞著肚臍順時(shí)針緩緩畫圈按摩十下，把乳液均勻地涂于小腹。
第一步：揉。大拇指置于肚臍鄰近，固定不動(dòng)，食指、中指、無(wú)名指捏住肚子外圍，邊活動(dòng)邊朝肚臍方向捏揉。如果能感覺(jué)大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有滾動(dòng)的感覺(jué)，做完后腹部皮膚泛紅，有微痛感，就表示動(dòng)作到位了。
以臍部為中心，從腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五處出發(fā)，各揉一遍(呈☆形)。這個(gè)動(dòng)作還能促進(jìn)腹部的微循環(huán)，進(jìn)步體內(nèi)氧份和營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)送功率。
第二步：抓。從腹部外圍開(kāi)端，用五指把腹部肌肉大把抓起，“拎”著它一步步向臍部推進(jìn)，做完后腹部皮膚也應(yīng)泛紅，肌肉有微痛感。該動(dòng)作有助于腹部脂肪顆粒的排出。