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秋季攝生食譜1
紅豆百合
和冰糖燉梨正好相反，適合虛寒體質(zhì)人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補(bǔ)品在秋季引證不至于上火但可以進(jìn)步免疫力并使手腳嚴(yán)寒的人寒氣有所緩解。
秋季攝生食譜2
冰糖燉梨
秋季乾燥而且遲早溫差大不及時(shí)增減衣服會(huì)造成傷風(fēng)，冰糖燉梨潤(rùn)肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以參加蜂蜜等其他調(diào)味，不過關(guān)于胃虛脾弱自身是寒性體質(zhì)的人不易多飲否則會(huì)造成氣血衰弱胃寒。
秋季攝生食譜3
銀耳枸杞
技師子應(yīng)該多喝的補(bǔ)品，銀耳富含豐富的膠原蛋白而且有美白之成效，多喝養(yǎng)顏配上枸杞還有補(bǔ)血進(jìn)步免疫力之成效。
秋季攝生食譜4
果蔬汁
秋季是補(bǔ)充維生素的時(shí)節(jié)，萬(wàn)物抬頭發(fā)芽我們假如想保持生機(jī)也要多食生果，果蔬汁通過將新鮮的時(shí)令生果榨汁參加蜂蜜和白水調(diào)試是最適合不過的環(huán)保、營(yíng)養(yǎng)、健康飲品，而且關(guān)于通便、排毒和瘦身有必定成效，可是不同體質(zhì)的人要挑選適合類型的生果搭配榨汁。
秋季攝生食譜5
菊花大棗枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子”。我國(guó)食用菊花的歷史非常悠長(zhǎng)，早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期愛國(guó)詩(shī)人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芳香，可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，菊花對(duì)現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調(diào)度效果。
枸杞具有解熱、醫(yī)治糖尿病、止咳化痰等效果，枸杞根煎煮后飲用可以降血壓。枸杞茶具有醫(yī)治體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、O腔炎、護(hù)膚等效果。體質(zhì)衰弱、常傷風(fēng)、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞溫?zé)嵝Ч麖?qiáng)，患有高血壓、性情太過煩躁的人最好不要食用。
大棗性味甘平，入脾胃有補(bǔ)氣益血之成效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗醫(yī)治脾胃衰弱、氣血不足、失眠等癥。大棗有維護(hù)肝臟、降低血脂等效果。大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)呈現(xiàn)寒熱O渴、胃脹等不良反應(yīng)。
秋季攝生食譜6
綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是大都溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖姷摹Ｒ蚨?，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的效果。但專家提示說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。
秋季攝生食譜7
芋頭粉蒸排骨
芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，首要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑，簡(jiǎn)單消化，有健胃效果，特別適合脾胃衰弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的患者食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
秋季攝生食譜8
甜梨雙絲
秋季天高氣high，空氣中水分削減，此時(shí)人們易呈現(xiàn)咽干鼻燥、唇干O渴、咳嗽無(wú)痰、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象。素有“百果之宗”的梨對(duì)秋燥癥有其共同的效果。
梨性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等，首要用于熱病津傷、心煩O渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過多之癥。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在必定程度上防備秋燥。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)成效，關(guān)于高血壓、心臟病、O渴便秘、頭暈?zāi)垦?、失眠多?mèng)患者有杰出的輔助效果，梨仍是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。
秋季，天高氣high，果實(shí)累累，是女人們保健的大好時(shí)節(jié)。女人朋友們?cè)谇锛颈囟ㄒ⒁怙嬍骋?guī)律，保養(yǎng)先從最基本的飲食開始吧