精油的分子小， 很快被人體吸收，并迅速滲透人體內(nèi)器官，而多余的成份再排出體外。外用時精油的芳香分子透過皮膚微血管進血液循環(huán)， 直接對身體產(chǎn)生影響。過程中透過按摩或穴位開心， 可以促進血液、淋巴循環(huán)， 幫助發(fā)揮理療的好處。

1局部涂抹 TOPICAL APPLY

>>選用精油

溫和性精油：性質(zhì)溫和，不需要稀釋↓↓↓

小豆蔻、蕪荽、絲柏、乳香、葡萄柚、檀香、永久花、薰衣草、香蜂草、沒藥、廣董香、茉莉、橙花、玫瑰、穗甘松、巖蘭草、依蘭

敏感性精油：敏感膚質(zhì)，或老人小孩必須稀釋↓↓↓

佛手柑、黑胡椒、雪松、尤加利、甜茴香、天竺葵、生姜、檸檬草、萊姆、薄荷、苦橙葉、冬青

開心性精油：一定要用基礎(chǔ)油稀釋↓↓↓

百里香、牛至、肉桂、桂皮、丁香


>>作法

局部涂抹精油能有效地反應(yīng)，因為精油的脂溶性特質(zhì)很容易滲透入細胞膜，所以能快速地被皮膚吸收。局部涂抹精油時，可以選擇使用基底油稀釋，某些性質(zhì)溫和的精油也可以直接涂抹使用。

外用涂抹的區(qū)域可以是前額、太陽穴、顱骨、頸部、腹部、手腳、背部、腳底、胸部。須避開眼周、耳內(nèi)、鼻內(nèi)、陰道黏膜及受傷的皮膚。

最大用量建議↓↓↓

一般成人：

每次最大用量為3-6滴，每6小時使用一次，每天總量不超過12-36滴

兒童：

每次最大用量為1-2滴，每6小時使用一次，每天總量不超過3-12滴

每個人的體質(zhì)不同，我們?nèi)越ㄗh少量多次的使用精油

2芳香按摩 MASSAGE

>>選用精油

高血壓：薰衣草、依蘭、馬郁蘭及橙花精油混合復(fù)方

便秘：迷迭香、檸檬和薄荷精油混合復(fù)方

更年期癥候群：薰衣草，天竺葵，玫瑰和迷迭香精油(4：2：1)混合復(fù)方
>>作法

芳香按摩一般從背部做起，因為背部脊椎有最多的反射點。按摩時必須一氣呵成，中途切勿停止。把2-3種的單方精油稀釋于基礎(chǔ)油中，作臉部、頭部、頸肩部或身體按摩。芳香按摩可加強血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素，透過不同精油的不同屬性發(fā)揮其不同的理療效果。

按摩基礎(chǔ)油必須是不會揮發(fā)且未經(jīng)過化學(xué)提煉的植物油，例如：椰子油、甜杏仁油、特級精純橄欖油、荷荷巴油、小麥胚芽油等，這類基礎(chǔ)油脂無味，富含維生素D、E與碘、鈣、鎂、脂肪等，可藉其平衡與穩(wěn)定精油，并協(xié)助精油迅速由皮膚吸收。

調(diào)和的比率↓↓↓

一般精油的用量約在3-5%之間；

臉部等較為敏感的部位或是12歲以下兒童的按摩，大概在1-3%左右；

嚴重的肌肉痛，可以用到5%的量。

(濃度算法1ml=20滴， 10ml椰子油加入10滴精油，就是5%比例)

依個人的需要，配合體質(zhì)與生理的變化，隨時調(diào)整基底油，純植物精油的種類與比例，調(diào)配出適當(dāng)?shù)陌茨τ?，利用按摩的手?指壓、淋巴引流等) ，將植物精油滲透至身體內(nèi)部，達到理療的目的。

按摩最好的時機就是在剛洗完澡時，趁著身體微濕時效果最好。按摩時，力道可視需要而有不同，較快較重的按摩搓揉、拍擊，可提振精神；而輕柔的撫觸、按壓，則可消除疲勞或幫助睡眠。

3冷/熱敷 COLDHOT COMPRESS

>>選用精油

肌肉緊張：薰衣草、迷迭香、絲柏、羅勒、馬郁蘭、葡萄柚。

肌肉關(guān)節(jié)：冬青、薄荷、藍艾菊、永久花、乳香、檸檬草、生姜

舒緩經(jīng)痛：快樂鼠尾草、薰衣草、羅馬洋甘菊、雪松、依蘭、天竺葵、甜茴香、玫瑰、茉莉

舒緩胃痙攣：生姜、甜茴香、薄荷、胡荽

>>作法


把3-6滴精油加入冷水冷敷)或熱水(熱敷中，均勻攪動后，浸入毛巾，再把毛巾擰干，敷在面上，用雙手輕輕按壓毛巾，使帶有精油的水分能滲入皮膚，重復(fù)以上步驟5-10次。身體部位按敷時，比例約為200ml冷水或熱水兌5滴精油，面部則只用1滴精油即可。

冷敷適合處理急性疼痛，在患部敷上2-4小時，若敷布不夠冷，應(yīng)重新濕敷，或先以塑料袋蓋上再覆蓋干布，以保持冷或熱度。熱敷適合處理慢性疼痛.冷熱*替敷可幫助局部循環(huán)改善。日常肌膚保養(yǎng)可以在按摩肌膚后再搭配溫?zé)岱螅铀倬蜐B透到血液循環(huán)中

冷敷益處↓↓↓

鎮(zhèn)靜與舒緩，改善肌肉急性發(fā)炎與疼痛緩解肌肉扭傷；緩解頭痛；發(fā)燒時能幫助退燒

熱敷益處↓↓↓

促進血液循環(huán)；散瘀，排解毒素；柔軟僵硬緊繃的肌肉；緩解關(guān)節(jié)酸痛；緩解痛經(jīng)、胃痙攣；緩解慢性背痛。


4盆浴、坐浴 BATHHIP BATH

>>選用精油

泌尿道發(fā)炎：

檸檬草、茶樹、佛手柑、杜松漿果、胡荽

>>作法

沐浴時，以精油調(diào)和按摩油(約10ml：6-8滴)按摩全身，再清潔肌膚，或在沐浴乳中加入1-2滴精油，藉由搓揉，將護膚成分緩緩?fù)浦良∧w深層、有效達到滋潤，然后再淋浴或浸浴，也可在泡澡時加入6-8滴精油，藉由浴室中的蒸氣幫助身體的吸收，并促進全身血液循環(huán)、放松身心、舒緩情緒、安心助眠。

家中若無浴缸，也可采取坐浴，用一只只能夠容納臀部的瓷盆或不銹鋼盆，盛載半盆溫水，滴入1-2滴精油，把精油攪拌開，進行坐浴，這種方法對經(jīng)痛、泌尿道發(fā)炎或生理期衛(wèi)生巾不透氣而造成的皮膚瘙癢效果甚佳。


5足浴、手浴 FOOTHAND BATH

>>選用精油

護甲或香港腳：茶樹、牛至、檸檬

手腳冰冷：生姜+野橘、薰衣草+黑胡椒

腳汗：絲柏、永久花、薰衣草

材料：

準備5-6滴精油+1臉盆溫?zé)崴?可另**加浴鹽半杯)

5ml基底油+5滴精油按摩手或足部

>>作法

秋冬季節(jié)，進行手浴或足浴是一個簡單方便的方法，將整個腳掌或雙手浸泡在盆內(nèi)，足浴的水位最好到膝關(guān)節(jié)以下，大約浸泡10分鐘再淋浴可以幫助手腳護理，消除酸痛、促進血液循環(huán)、改善霉菌感染、進行手足護理。

精油手浴的益處：

紓解緊張疲倦的手部肌肉；美化指甲；促進末梢循環(huán)，改善手腳冰冷；預(yù)防肌膚粗糙干燥；緩和關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)疼痛的關(guān)節(jié)；精油足浴的益處；改善香港腳；改善腳汗、去除腳臭；促進末梢循環(huán)，改善手腳冰冷；舒緩小腿酸痛水腫。

6芳香浴鹽 BATH SALT

>>選用精油

1杯浴鹽

5-10滴最愛的精油

>>作法

芳香浴鹽可以讓你泡個芳香浴，又可以達到美膚的效果，而且制作非常簡單，只要將1杯浴鹽加入5-10滴最愛的精油，再倒入容器中即可，也可加些干燥花瓣增**色澤！

浴鹽潔面：取少量浴鹽溶于臉盆中便可充當(dāng)洗面奶、潔面乳等潔膚品，既清high干凈又簡單省事。油性皮膚的人用浴鹽潔面能達到潔膚、緊膚、護膚的效果。

浴鹽桑拿，蒸桑拿時，將鹽放入布袋輕擦肌膚，既補充體內(nèi)流失的鹽分又潔膚美容。

浴鹽淋?。簩⒀b入浴鹽的布袋，吊在噴頭上，可以輕松快捷達到蒸臉效果；用海綿取少許鹽按摩全身，再用水沖洗也可達到護膚效果。

浴鹽美足：用熱水泡腳時，把浴鹽抹在腳跟、腳掌厚皮的部位，打圈按摩5分鐘，再用水清洗干凈，然后用潤膚露滋潤。

7臉部保養(yǎng)FACIAL CARE

>>選用精油

抗衰老保養(yǎng)：乳香、檀香、沒藥、永久花、玫瑰、羅馬洋甘菊、雪松、古巴香脂

防曬：麥盧卡、胡荽、杜松漿果、薰衣草、麥盧卡、沒藥

青春抗痘：側(cè)柏、羅勒、茶樹、迷迭香、檀香、廣藿香、百里香

材料：

DIY花樣青春潤膚露

乳液、面霜或蘆薈凝膠30毫升

2滴薰衣草、2滴乳香、2滴檀香、2滴麥盧卡、2滴永久花

10滴椰子油

一個30毫升的容器

>>作法

將喜愛的護膚精油加入乳液、化妝水、面霜或是基礎(chǔ)油中作為臉部保養(yǎng)品或按摩油，可以享受天然精油的護膚好處， 10ML基底油可搭配8-10滴精油調(diào)制。

制作說明：

先將椰子油和精油調(diào)和，將調(diào)好的復(fù)方加入乳液、面霜或蘆薈凝膠中，順時針拌均勻，密封保。

每次洗完臉后先補水，然后取適量的花樣青春潤膚露用于皮膚

一次性不要制作大量。

8身體保養(yǎng) BODY CARE

>>選用精油

身體水腫：檸檬草、迷迭香、葡萄柚、絲柏、天竺葵

橘皮組織：葡萄柚、迷迭香、柑橘、檸檬、羅勒、薰衣草、茴香、天竺葵

靜脈曲張：絲柏、永久花、葡萄柚(靜脈曲張請直接涂抹，勿按摩)

材料：

DIY輕盈身體按摩油

乳液、或基底油30毫升

6滴葡萄柚、8滴肉桂、4滴薄荷、4滴檸檬、8滴生姜

30毫升椰子油

一個30毫升的容器

>>作法

將喜愛的身體保養(yǎng)精油加入乳液或是基礎(chǔ)油中作為身體保養(yǎng)或按摩油，可以享受天然精油的好處，10ML基底油可搭配10-15滴精油調(diào)制。

制作說明：

先將椰子油和3-5種選用的精油調(diào)和

順時針搖晃均勻，密封保存

每次洗完澡，取適量用于腹部、臀部、大腿、手臂等處按摩5分鐘，腹部請以肚臍為中心，以順時針方向畫圓

9頭發(fā)頭皮保HAIR SCALP CARE

>>選用精油

預(yù)防落發(fā)：雪松、迷迭香、薰衣草、百里香

深層清潔：所有柑橘類精油

預(yù)防頭皮屑：佛手柑、茶樹、檸檬草
>>作法

精油能發(fā)揮深層凈化的好處，洗凈頭發(fā)頭皮上殘存的化學(xué)物質(zhì)，達到輕松養(yǎng)護、深層清潔、平衡頭皮油脂分泌的效果。

洗發(fā)時在洗發(fā)精中加入2滴的精油，均勻涂抹于頭發(fā)上，輕輕按摩3-5分鐘，再以清水洗凈。

護發(fā)時，將基礎(chǔ)油與精油以10：1比例調(diào)和，輕輕按摩頭皮使吸收，以毛巾包住約15分鐘，再以洗發(fā)液洗即可。

晚間進行精油頭皮spa，可以消除一整天的疲勞，放松身心靈。

染燙發(fā)前，也可將薰衣草、檸檬精油加入染發(fā)或燙發(fā)劑中中和氣味。

10O腔保健ORAL HEALTH

>>選用精油


去除牙菌斑、預(yù)防牙齦炎：羅勒、丁香、茶樹、肉桂、乳香、茶樹、沒藥

改善O臭：檸檬草、薄荷、綠薄荷、冬青

去除煙垢：柑橘類精油

材料：

10滴精油

2杯水(蒸餾過濾或煮沸的水)

450毫升深色玻璃瓶

>>作法

大部分市售的漱O水都含有化學(xué)香料及色素，以及殺菌的酒精成分，會傷害您的牙齦及O腔，史丹佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，含酒精殺菌劑的漱O水將提高O腔癌的風(fēng)險！

許多精油可以去除牙菌斑預(yù)防牙齦炎，您可以自己制作天然無毒的漱O水。遠離化學(xué)物質(zhì)、香精、防腐劑、化學(xué)色素以及其他有害物質(zhì)，您需要的成分只有水和精油！另外也可以直接將滴含檸檬烯的精油滴于牙膏刷牙，可以起到去除煙垢的效果。

制作說明：

將10滴您選擇的精油放入深色瓶中

倒入2杯蒸餾過濾或者煮沸的水（倒入是必須為室溫而非沸水）

使用前先搖一搖，倒入一小O漱O30S，勿食用。