一，看臉色、氣色

（1）滿臉蘋果紅，出汗的汗水色澤上接近水，這是目前最健康的，
（2）汗蒸時(shí)臉色是紫紅。
  1、淡紫紅說明體內(nèi)脂肪高，三脂高，屬于三高人群。容易引起高血壓，
  2、深紫紅 血液粘稠度很高，因血脂高形成，表現(xiàn)為高血壓，動脈硬化，冠心病。

（3）汗蒸后滿臉發(fā)青，無血色，此種狀況無論男女嚴(yán)重腎虛，血?dú)獠蛔?，且汗蒸時(shí)非常不易出汗、手腳都是涼的 ，此類人群建議汗蒸之后多多進(jìn)補(bǔ)（往后冬季多多進(jìn)補(bǔ)）。

二、看額頭

汗蒸后額頭發(fā)青，表現(xiàn)為頸椎堵塞，有頸椎炎、肩周炎 建議堅(jiān)持汗蒸1個(gè)月（每周2-3次），會有整鍵反應(yīng)，會痛，汗蒸正打通微循環(huán)，堅(jiān)持1個(gè)月后會慢慢好轉(zhuǎn)。

三、看嘴唇

汗蒸后嘴周發(fā)青，是因?yàn)樯眢w濕氣重，如果女性下巴發(fā)青，表明宮寒，不出汗，手腳冰涼， 有可能子宮肌瘤，乳腺增生，卵巢囊腫，盆腔積液來月經(jīng)血塊，如果有局部疼痛建議汗蒸時(shí)趴著蒸，反應(yīng)嚴(yán)重者建議醫(yī)院檢查，汗蒸屬于保健項(xiàng)目，屬于防患未然！
四，看臉斑

   麻雀斑、蝴蝶斑、黃褐斑 說明腸道毒素很多，汗蒸時(shí)應(yīng)多喝水，平時(shí)多吃含有豐富維生素的蔬菜水果、沙棘茶，蜂蜜等。

五，看痘痘

1、滿臉痘，內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)毒素較多，堅(jiān)持汗蒸半年，平時(shí)多喝水，多吃易消化維C多的食物。

特別提醒：
1、女性，蒸后胸部沒汗的，幾乎90%都是乳腺增生 
2、女性腹部汗蒸后衣服干汗少，胃寒。
3、想通過汗蒸減肥的人群，汗蒸減肥時(shí)多喝堿性水
4、高血壓，甲亢，喝酒，女性經(jīng)期不建議汗蒸。
5、腿部靜脈曲張者 ，每次汗蒸可以多蒸10分鐘，堅(jiān)持汗蒸3個(gè)月會有很明顯的改善。