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1、汗蒸前的預(yù)備
1.由于汗蒸室的特殊性,應(yīng)在沐浴和卸妝后進(jìn)入汗蒸
2.喝500-800毫升適量溫開(kāi)水.
3.去除身體上的金屬飾品，避免燙傷皮膚
4.預(yù)備一條干毛巾擦洗身體的汗水
5.為了使皮膚放松，衣服以寬松舒適為益，
6.進(jìn)入汗蒸房之前，提前將二便排凈，飲食不宜過(guò)飽，不宜空腹體會(huì)，請(qǐng)攜帶相應(yīng)食物，以避免體會(huì)中或體會(huì)后饑餓難受，飲水杯以500毫升以上為好。
2、汗蒸中的注意事項(xiàng)
1.首先采納杰出的姿勢(shì)：采納天然放松的姿勢(shì)，眼微閉入靜天然呼吸。
2.汗蒸時(shí)間：控制在40分鐘之間，第一次汗蒸的顧客最好不要超越30分鐘
3.在體會(huì)過(guò)程中不要頻繁收支。
4.汗蒸過(guò)程中適當(dāng)彌補(bǔ)水。
5.在汗蒸過(guò)程中不要搓擦身體和污物,
汗蒸后：
汗蒸歇息往后選擇進(jìn)食會(huì)有效彌補(bǔ)汗蒸過(guò)程中身體耗費(fèi)的體力和能量，個(gè)人精神和身體狀態(tài)到達(dá)最佳。食物以清淡為主，少油膩，多以米食為主食，常隨同熱湯。
汗蒸后，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可。前15分鐘應(yīng)適量的活動(dòng)，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時(shí)，能夠平躺或坐，體會(huì)過(guò)程中應(yīng)保持杰出的心態(tài)，心身放松。身體呈現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)，假如無(wú)法忍受，能夠離開(kāi)到歇息廳放松歇息至癥狀消失后再重新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員，體會(huì)完后繼續(xù)出汗是正常現(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行封閉。
好了，小編暫時(shí)寫到這兒，期望各位蒸友好好學(xué)習(xí)，都能經(jīng)過(guò)汗蒸得到一個(gè)好身體，祝我們身體健康，萬(wàn)事如意。
蒸30分鐘：
相當(dāng)于10次的全身按摩；
相當(dāng)于45分鐘淋巴排毒；
相當(dāng)于1小時(shí)全身經(jīng)絡(luò)疏通；
相當(dāng)于跑8公里耗費(fèi)的脂肪；
相當(dāng)于3次全身美白補(bǔ)水；
相當(dāng)于吸收3小時(shí)負(fù)氧離子；
相當(dāng)于500次有氧擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；
相當(dāng)于細(xì)胞運(yùn)動(dòng)3600萬(wàn)次；
相當(dāng)于排出4.1克內(nèi)臟毒素；
相當(dāng)于做一次全身臟腑SPA。