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稀有據(jù)調(diào)查，30~45歲的男性中，65%的人營(yíng)養(yǎng)失衡。其間，恰當(dāng)一部分男性不知道自己對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有著共同的需求。關(guān)于男性來(lái)說(shuō)，鋅：是一種最特別也最重要的營(yíng)養(yǎng)素。
在我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)舉薦的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量中，男性應(yīng)每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。鋅是雄性激素組成的必需品，一同也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重?fù)?dān)。
假如男性味覺才能下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐厚的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其間牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物。其他，瘦肉、堅(jiān)果、粗糧中的鋅含量也不少。
男科專家：多喝水護(hù)前列腺
前列腺是男人獨(dú)有的器官，但會(huì)時(shí)不時(shí)制作些“小麻煩”。材料標(biāo)明，約50%的男性會(huì)在一生中某個(gè)時(shí)期受前列腺炎的攪擾。 我國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍告訴記者，喝水是保護(hù)前列腺最簡(jiǎn)略，也最重要的辦法，飲水量要保證每天1500~2000毫升，但盡量要把一天的許多飲水時(shí)間放在早晨和上午，晚上睡前盡量少喝，這樣可以避免夜間一再起夜加劇前列腺負(fù)擔(dān)。
此外，謹(jǐn)記不要憋尿、飲食清淡、適度性生活、勤換內(nèi)衣褲。多吃富含番茄紅素的赤色蔬菜如西紅柿、葡萄柚等，每周吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜等，也能在必定程度上下降前列腺癌的危險(xiǎn)。主張超越50歲的男人每年要做一次前列腺特異性抗原查看，近親中有前列腺癌病人的更應(yīng)注重。
心血管專家：飲食要清淡
據(jù)統(tǒng)計(jì)，由于女性具有雌激素的保護(hù)，男性心血管疾病發(fā)病時(shí)間約比女性早10年，他們患冠心病的幾率是女性的3倍之多。其他，男性患腦卒中的危險(xiǎn)也略高于女性。
男人應(yīng)極力下降自己的心血管病危險(xiǎn)。心血管疾病不但會(huì)影響身體的大健康，一同會(huì)影響男人的勃起才能。如何避免心血管疾病找上你呢？這里有幾條主張。
第一要吃得淡，鹽吃多了會(huì)使血壓增高；第二要少吃動(dòng)物性脂肪，脂肪中的飽滿脂肪酸會(huì)增高血脂，引起糖尿病；第三，少吃膽固醇含量高的動(dòng)物內(nèi)臟；第四不喝酒，酒會(huì)使血液中甘油三酯增高；第五不抽煙，煙民的高血壓、冠心病的患病率明顯高于不吸煙者。
此外，從20歲往后，男人就要開端關(guān)心膽固醇。假如異常，應(yīng)及時(shí)戒煙，每天爭(zhēng)奪保證30分鐘的活動(dòng)量，恰當(dāng)多吃杏仁、菠菜、海帶等。