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漫步的最佳時(shí)刻
飯后45～60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度漫步20分鐘，熱量耗費(fèi)最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再漫步，效果會(huì)更好。
訓(xùn)練的最佳時(shí)刻
黃昏訓(xùn)練最為有利。人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜訓(xùn)練。
洗澡的最佳時(shí)刻
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安定入睡。
睡覺(jué)的最佳時(shí)刻
午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)前上床為佳，由于人的深睡時(shí)刻在24點(diǎn)至次日清晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀況。
吃生果的最佳時(shí)刻
吃生果的最佳時(shí)刻是飯前1小時(shí)。由于生果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于維護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
喝牛奶的最佳時(shí)刻
因牛奶含有豐富的鈣，睡覺(jué)前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀況而維護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠效果。
美容的最佳時(shí)刻
皮膚的推陳出新在24點(diǎn)至次日清晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)推陳出新和維護(hù)皮膚健康的功效。