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睡覺關(guān)于攝生是十分關(guān)鍵的，假如睡覺不足的話，就會導(dǎo)致腎臟沒有辦法正常的排毒，關(guān)于身體健康的損傷是十分大的，冬季的時分尤其是如此，最好是在晚上十點前就進(jìn)入到睡覺狀態(tài)，盡量避免熬夜。
進(jìn)補要適度
彌補養(yǎng)分當(dāng)然是好事，但也有句話叫做物極必反，假如過度的彌補食物的話，不只不能夠起到彌補養(yǎng)分和改進(jìn)氣血的作用，反而會使體內(nèi)的垃圾增多，還得消耗體內(nèi)已有的氣血來整理這些垃圾。
寶物變成廢物，這關(guān)于身體健康是十分不好的，所以最好是嚴(yán)格的控制自己的進(jìn)食量，平常吃的八分飽左右就足夠了，并且假如不是生病的話，就不要食用人參等大補的中藥材，不然可能會導(dǎo)致上火，平常多運動也能夠改進(jìn)氣血循環(huán)。
那既然說到了進(jìn)補，拋去咱們正常認(rèn)知的那些靈芝、鹿茸、人參之類的大補之物，還有哪些東西是男人不可錯失的東西呢？
米：補腎
黑米外表墨黑，養(yǎng)分豐厚，有“黑珍珠”和“國際米中之王”的美譽。中醫(yī)認(rèn)為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的成效，是補腎的最佳食材。黑米養(yǎng)分豐厚，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養(yǎng)分元素。它還具有鏟除自由基、改進(jìn)缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反響以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
西紅柿：保護(hù)前列腺
西紅柿中的西紅柿紅素能保護(hù)前列腺，已經(jīng)廣為人知。它歸于類胡蘿卜素的一種，西紅柿西紅柿中含有很多的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、等養(yǎng)分物質(zhì)。西紅柿紅素在體內(nèi)會優(yōu)先聚集到睪丸、腎上腺和前列腺這三個組織中，協(xié)助抗氧化和改進(jìn)前列腺增生癥狀。
蘋果：護(hù)心
男人患冠心病的概率是女性的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率削減50%。假如每周組織一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般通過5個“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有瘦身成效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，繼續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
全麥?zhǔn)澄铮簻p肚子
男人也愛美，啤酒肚關(guān)于男人來說確實是一個棘手的問題。真的想要消滅肚子上討厭的贅肉，就絕對不能忽視全麥?zhǔn)澄锏捏@人效應(yīng)。PennState大學(xué)從前找過50個胖子進(jìn)行一項長達(dá)12周的瘦身試驗，就是讓他們吃瘦身餐，一邊是吃全麥的瘦身餐，而另一組則是吃加工過的、不純正的瘦身餐。瘦身成果發(fā)現(xiàn)，雖然胖子們的體重下降速度幾乎相同，不過吃全麥?zhǔn)萆聿偷哪墙M的肚子比吃不純正瘦身餐的那一組減了一倍之多。
棗：減壓
男性因為在作業(yè)、家庭以及社會中長期扮演承當(dāng)者的角色，因而長期處于高壓狀態(tài)，更需求彌補養(yǎng)分。常常精神緊張的人，在鮮棗中含有很多的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，這些養(yǎng)分物質(zhì)關(guān)于醫(yī)治貧血有很好的效果。
櫻桃：對抗關(guān)節(jié)炎
常常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。櫻桃中含有很多的養(yǎng)分物質(zhì)，而其中就包含了花青素，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后能夠預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的痛苦。