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秘方一：經(jīng)絡(luò)攝生
經(jīng)絡(luò)是廣泛人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它操作作作控著血和氣的作業(yè)活動，以保證各組織系統(tǒng)的正常功用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡(luò)具有決存亡、處百病、調(diào)真假之效果。攝生學(xué)家以為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡練的方法便是常常影響、按摩、針灸三個重要穴道即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
秘方二：進補攝生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)非常推重用補養(yǎng)藥物調(diào)度陰陽、補益臟腑、補養(yǎng)精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮適應(yīng)四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較適合;如系溫補藥，則在冬天比較適合。
秘方三：固精攝生
中醫(yī)以為，精血是人體養(yǎng)分物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才干堅持其正常功用。如性欲無節(jié)，精血虧本過多，就會形成身體虛弱、病變百出、減損壽數(shù)。而保養(yǎng)陰精則可推延衰老。
秘方四：飲食攝生
中醫(yī)以為，合理飲食可以保養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要留神“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要注重五味調(diào)和，不然，會因養(yǎng)分失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功用失調(diào)而致病。
秘方五：順時攝生
中醫(yī)以為，天有四時氣候的不同改動，地上萬物有生、長、收、藏之規(guī)矩，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時攝生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的作業(yè)有必要與四時相適應(yīng)，不可反其道而行之。因時制宜地調(diào)度自己的日子行為，有助于健體防病，不然，逆春氣易傷肝，逆夏氣易哀痛，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
秘方六：排毒攝生
中醫(yī)以為，人若喜怒無常則會導(dǎo)致體內(nèi)陰陽、氣血失調(diào)。勞累過度會危害脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。擺脫六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病要素被人體視為“毒”，因此提出以“排毒”來保全真氣的攝生之道。
秘方七：靜神攝生
靜神在傳統(tǒng)攝生學(xué)中占有重要方位。中醫(yī)以為，神是生命活動的操作作作作，堅持神態(tài)喧囂，心思平穩(wěn)，可保養(yǎng)元氣，使五臟安和，并有助于預(yù)防疾病、增進瘦身和延年益壽。反之則怒傷肝、喜哀痛、憂傷肺、恐傷腎，致使迷人發(fā)種種身心疾患。
秘方八：修身攝生
中醫(yī)以為，凡尋求瘦身龜齡者首要要從修身養(yǎng)性做起。素日應(yīng)打掃各種妄念，多說好話、多行善事。養(yǎng)成良好品德，常做有利于別人的事，可使自己心胸開闊、心境愉悅。
秘方九：調(diào)氣攝生
中醫(yī)以為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功用之效果。養(yǎng)分失衡、勞逸失當、情志失調(diào)、病邪夾攻等諸多要素，可導(dǎo)致元氣的虛、陷、滯、逆等征兆，進而使機體發(fā)生病理性改動。
經(jīng)絡(luò)是廣泛人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它操作作作控著血和氣的作業(yè)活動，以保證各組織系統(tǒng)的正常功用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡(luò)具有決存亡、處百病、調(diào)真假之效果。攝生學(xué)家以為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡練的方法便是常常影響、按摩、針灸三個重要穴道即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
秘方二：進補攝生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)非常推重用補養(yǎng)藥物調(diào)度陰陽、補益臟腑、補養(yǎng)精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮適應(yīng)四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較適合;如系溫補藥，則在冬天比較適合。
秘方三：固精攝生
中醫(yī)以為，精血是人體養(yǎng)分物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才干堅持其正常功用。如性欲無節(jié)，精血虧本過多，就會形成身體虛弱、病變百出、減損壽數(shù)。而保養(yǎng)陰精則可推延衰老。
秘方四：飲食攝生
中醫(yī)以為，合理飲食可以保養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要留神“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要注重五味調(diào)和，不然，會因養(yǎng)分失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功用失調(diào)而致病。
秘方五：順時攝生
中醫(yī)以為，天有四時氣候的不同改動，地上萬物有生、長、收、藏之規(guī)矩，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時攝生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的作業(yè)有必要與四時相適應(yīng)，不可反其道而行之。因時制宜地調(diào)度自己的日子行為，有助于健體防病，不然，逆春氣易傷肝，逆夏氣易哀痛，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
秘方六：排毒攝生
中醫(yī)以為，人若喜怒無常則會導(dǎo)致體內(nèi)陰陽、氣血失調(diào)。勞累過度會危害脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。擺脫六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病要素被人體視為“毒”，因此提出以“排毒”來保全真氣的攝生之道。
秘方七：靜神攝生
靜神在傳統(tǒng)攝生學(xué)中占有重要方位。中醫(yī)以為，神是生命活動的操作作作作，堅持神態(tài)喧囂，心思平穩(wěn)，可保養(yǎng)元氣，使五臟安和，并有助于預(yù)防疾病、增進瘦身和延年益壽。反之則怒傷肝、喜哀痛、憂傷肺、恐傷腎，致使迷人發(fā)種種身心疾患。
秘方八：修身攝生
中醫(yī)以為，凡尋求瘦身龜齡者首要要從修身養(yǎng)性做起。素日應(yīng)打掃各種妄念，多說好話、多行善事。養(yǎng)成良好品德，常做有利于別人的事，可使自己心胸開闊、心境愉悅。
秘方九：調(diào)氣攝生
中醫(yī)以為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功用之效果。養(yǎng)分失衡、勞逸失當、情志失調(diào)、病邪夾攻等諸多要素，可導(dǎo)致元氣的虛、陷、滯、逆等征兆，進而使機體發(fā)生病理性改動。