這個時候的天氣特征既有春季濕冷，又有夏季的燥熱，往往也是人體免疫力較為薄弱的時節(jié)，細(xì)菌、霉菌、病毒極易衍生和繁殖，對于女性朋友來說更是各種婦科疾病的高發(fā)期，所以此時，女性朋友千萬要注意身體的保養(yǎng)。

那么，除了所有男性朋友都會給女朋友建議的“多喝熱水”之外，還有哪些需要注意的健康養(yǎng)生之道呢？今天請郎中特別總結(jié)了以下五個要點(diǎn)。

要點(diǎn)一：早睡早起身體好

春夏之*，太陽初升時間早，白天日照時間漸長，大家應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，跟著太陽走，按照太陽的規(guī)律來作息，人才會保持健康活力，否則易使人體產(chǎn)生各種問題。女性朋友們可以早些起床，曬曬太陽，提升身體陽氣。這樣一整天下來都會覺得神清氣high，充滿活力。

而熬夜容易傷陰，陰虛則陽無以生，可以說，熬夜既傷陰又傷陽。最好在晚上子時（11點(diǎn)鐘）之前就睡覺。

保證充足的睡眠，是人類健康的必要條件。而高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)了皮膚的自我修復(fù)，和機(jī)體的新陳代謝，從深層調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓皮膚健康水潤有光澤，這也是大家提倡睡“美容覺”的重要原因。

要點(diǎn)二：多運(yùn)動，不貪涼

“脾主運(yùn)化，為后天之本”。而推動這個運(yùn)化過程的力量。最好的方式就是運(yùn)動！不要久坐，動了才有陽氣，脾陽才會更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。要進(jìn)行適當(dāng)活動鍛煉，微微出汗，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還有助于保持體形。

運(yùn)動不可少，對天氣變化的關(guān)注更不可少。雖然現(xiàn)在氣候日漸變暖，溫度上升明顯，但還是會忽冷忽熱，變化無常。在這種時候，女性朋友們千萬不要為貪圖一時涼high，過早的穿上了短褲、短裙或者露臍裝。因?yàn)榇藭r陽氣正處于生長壯大的階段，就像嫩芽漸漸長成枝條，極易損害陽氣的生長。下身受涼后，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、白帶增多、盆腔炎等疾病的發(fā)生。長期寒冷侵襲，會導(dǎo)致身體氣血不暢，引起痹證，如酸麻脹痛、活動受限，老了就會越發(fā)體會到疾病的痛楚。

要點(diǎn)三：健康飲食溫?zé)崆宓?br />
專家介紹說，春夏是陽氣生發(fā)的時候，養(yǎng)生應(yīng)與自然相應(yīng)。建議飲食方面以吃溫性食物為主，并隨著溫度升高逐漸轉(zhuǎn)為清淡?？梢远喑詫憰r令蔬菜，如此以達(dá)到天人相應(yīng)的效果。比如春季的蔬菜包括養(yǎng)陽的韭菜，助長生機(jī)的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。肉類則以**肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚肉為佳，還有一些滋肝養(yǎng)肺的水果，如櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽滋補(bǔ)，助養(yǎng)肝氣。

同時，還需要特別注意營養(yǎng)素的充足攝取，優(yōu)先選擇食用營養(yǎng)豐富的天然食品，除蔬菜和水果外，酸奶、豆類、堅(jiān)果也是重要的營養(yǎng)來源。

要點(diǎn)四：清潔衛(wèi)生防炎癥

春夏之*，由于氣候反復(fù)無常變化多端，且處于細(xì)菌最容易繁殖的氣溫階段，是陰道炎癥的高發(fā)季節(jié)，許多女性因外陰部瘙癢、白帶異常而坐臥不安，有的還伴有小便時疼痛或性*不適感，嚴(yán)重影響著生活質(zhì)量。

所以這個時候，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣對防病最重要。如勤剪指甲勤洗澡，就可洗去身上的大部分真菌，減少其繁殖的機(jī)會。但是也要避免過度使用護(hù)理液清洗，因?yàn)檎顩r下，女性的陰道會有自潔功能，頻繁使用婦科清潔消毒劑、消毒護(hù)墊等，會破壞陰道本身的偏酸性的環(huán)境，使平衡失調(diào)，降低陰道的自我抗菌能力，反而使霉菌乘虛而入引發(fā)疾病。

其次，盡量穿棉質(zhì)透氣的內(nèi)褲，并單獨(dú)洗滌，避免與其他衣物混洗造成病菌傳染。即使已經(jīng)患有炎癥，也不要隨便使用抗生素，濫用抗生素會殺滅有益菌導(dǎo)致菌群失調(diào)，真菌失去抑制而更加活躍，應(yīng)該在醫(yī)生的幫助下使用消炎藥物。

要點(diǎn)五：良好心態(tài)最重要

任何時候，心態(tài)平和都至關(guān)重要。春夏之際，順應(yīng)陽氣生長的趨勢，人會變得容易上火，脾氣也會隨之漸長，這本就是正常的現(xiàn)象，因?yàn)榇合闹蟊緛砭褪且环N生發(fā)蓬勃的征象，人的情緒在此時也應(yīng)該適當(dāng)疏泄，不宜過度克制。

然而，這種釋放也要講究“度”，過猶不及，過度疏泄和過度克制同樣不利于身心的健康。所以，放松壓力，保持好心態(tài)，不急躁也不壓抑，關(guān)鍵是要保持情緒的疏泄與克制之間的平衡。