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下面是具體方法:
一、先取適量水放入腳盆中，水溫應(yīng)因人而異，以腳感溫?zé)釣闇?，過燙、過涼都不好;水深初步以剛覆腳面為宜。
二、將雙腳在盆水中浸泡5~10分鐘，然后用手或毛巾重復(fù)搓揉足背、足心、足趾。
三、為強化作用，可有認識地搓揉中部一些穴道，如坐落足心的涌泉穴等;必要時，還可用手或毛巾上下重復(fù)搓揉小腿直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
四、為堅持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。
五、洗完后，不要晾干，用干毛巾重復(fù)搓揉潔凈最好。