頭發(fā)剪短一些

工作再忙也別忘了打理自己，男人到了中年一定要定期修剪頭發(fā)，這不僅是防止脫發(fā)的有效方法，還能讓人更顯年輕。

鍛煉肌肉

男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來更年輕。吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

適當(dāng)干農(nóng)活

研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。

吃飯多咀嚼

研究稱，吃飯狼吞虎咽會(huì)使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽者飯量更小，每O飯最好嚼9秒。

規(guī)律性生活

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周性生活3次以上，ED減少4倍。

常剃須

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。刮胡子會(huì)開心臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

睡得好

一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

做好以上幾點(diǎn)能起到養(yǎng)生保健的功效，能讓中年人身體更健康的中年男性，平時(shí)要注意有規(guī)律的生活習(xí)慣，吃飯的時(shí)候盡量做到細(xì)嚼慢咽，同時(shí)還要經(jīng)常刮胡子，可以讓人看上去更年輕，也可以讓皮膚看上去更光滑。