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補(bǔ)充不飽和脂肪酸

40歲以上的男性容易出現(xiàn)頭暈氣喘、身體肥胖以及血脂升高的情況，這主要與身體攝入大量脂肪有關(guān)。當(dāng)身體攝入過多脂肪時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致血脂、血壓升高，身體發(fā)胖，甚至?xí)饎?dòng)脈硬化。

而不飽和脂肪酸能夠幫助人體降血脂、改善頭暈及全身無力的情況，同時(shí)也能夠促進(jìn)前列腺素的合成、降低血液的粘稠度、提高血液的循環(huán)速度，還能增強(qiáng)男性的記憶力，使其在工作時(shí)的注意力變得更加集中。

因此40歲以上的男性平時(shí)可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，如魚肉、橄欖油、堅(jiān)果等。

補(bǔ)充鋅元素

每個(gè)人的身體都是離不開鋅元素的，鋅元素會(huì)參與人體免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)以及身體發(fā)育的全過程。

而缺鋅容易導(dǎo)致男性的消化功能慢慢減退，甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍、免疫力下降的情況。嚴(yán)重缺鋅時(shí)會(huì)影響其荷爾蒙的合成、降低其精子的活性，影響其生殖功能。所以對(duì)于男性來說補(bǔ)鋅是至關(guān)重要的。

因此男性平時(shí)可以多食用富含鋅的食物，如海帶、牡蠣、綠豆以及瘦肉。

補(bǔ)充鈣元素

當(dāng)男性工作壓力比較大、長(zhǎng)時(shí)間處于重體力勞動(dòng)的情況下，就容易出現(xiàn)腰膝酸軟、全身無力、容易感冒以及精神不集中的情況，這主要是由身體缺鈣造成的。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體機(jī)能也會(huì)隨之下降，骨密度也會(huì)越來越低，骨質(zhì)容易流失。所以男性朋友一定要注意補(bǔ)鈣，平時(shí)可以食用蝦皮、牛奶及芝麻醬等富含鈣的食物。

另外還要多補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。同時(shí)，每天進(jìn)行一些適度的戶外活動(dòng)，也有助于鈣的吸收。

男性朋友們，為了身體健康，一定要多補(bǔ)充以上三大元素。日常生活中也要均衡飲食、少吃辛辣開心性的食物、保持積極樂觀的心態(tài)，這樣才能擁有好身體和好精神！