”因而，男性養(yǎng)生可以從飲食、起居、運動、情志四方面合理地調(diào)攝，達到延年益壽的目的。

一、保持身體的健康

對于大多數(shù)人，通過調(diào)理飲食、生活習(xí)慣、體育鍛煉就可以保持健康的身體。比如在生活習(xí)慣方面，避免久坐、熬夜、嗜煙、酗酒等不良生活習(xí)慣，做到少煙酒、按時睡覺就可以讓男性的健康得到一定程度保障；在飲食上，由于目前的飲食習(xí)慣大多是高鹽高脂高糖，很容易引起代謝性疾病，因此要盡量少吃油炸、腌制、高脂肪食物及甜食，膳食搭配一定量的綠色新鮮蔬菜和水果，保證營養(yǎng)平衡；在調(diào)理飲食和生活習(xí)慣的同時，養(yǎng)成規(guī)律適度運動的習(xí)慣，對健康的身體大有裨益。

二、提升精神修養(yǎng)

擁有健康的心理，才能擁有健康的人生、健康的生活，享受更高的生命質(zhì)量。提升精神修養(yǎng)是一個漫長的過程，需要持續(xù)不斷的努力，我們需要做的就是樹立正確的價值觀，保持健康愉悅的心態(tài)和開闊的心胸，提高心理承受能力，及時化解負面情緒和消極思想。

真正的健康是身體健康和心理健康缺一不可的，身體健康和心理健康是男性養(yǎng)生的兩大關(guān)鍵。

一、保持身體的健康

對于大多數(shù)人，通過調(diào)理飲食、生活習(xí)慣、體育鍛煉就可以保持健康的身體。比如在生活習(xí)慣方面，避免久坐、熬夜、嗜煙、酗酒等不良生活習(xí)慣，做到少煙酒、按時睡覺就可以讓男性的健康得到一定程度保障；在飲食上，由于目前的飲食習(xí)慣大多是高鹽高脂高糖，很容易引起代謝性疾病，因此要盡量少吃油炸、腌制、高脂肪食物及甜食，膳食搭配一定量的綠色新鮮蔬菜和水果，保證營養(yǎng)平衡；在調(diào)理飲食和生活習(xí)慣的同