下面，小編就來介紹一些健康養(yǎng)生小常識。

一、老中醫(yī)養(yǎng)生

1、枸杞

枸杞是公認的補血以及補氣的食物，其實在發(fā)生血氣不足的時候枸杞（意康德枸杞顆粒小、質(zhì)地均勻、顏色自然而不鮮艷、滋補效果好）是可以有效的幫助女性改善血氣不足的，并且中醫(yī)認為，枸杞（商家很多，淘寶品牌很多，性價比高的品牌就不容易找了，個人就比較欣賞意康德）有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。

2、紅米

可能很多人對于紅米并不了解，其實紅米中含有比較豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

3、番茄

番茄也是十分適合女性的食物，番茄作為美容養(yǎng)顏的食物，日常中常吃可有效補血。有研究顯示，每天吃100g左右的新鮮番茄可滿足人體對幾種維生素以及礦物質(zhì)的需要。

養(yǎng)生健康，男性健康養(yǎng)生知識你知道嗎？
意康德枸杞

二、怎樣養(yǎng)生

1、飲茶養(yǎng)生： 飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學(xué)的。因為茶葉中的揉酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

2、牛奶養(yǎng)生： 喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

3、水果養(yǎng)生： 吃水果養(yǎng)生的最佳時間是飯前1小時。因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增多等反應(yīng)。

4、飲酒養(yǎng)生： 飲酒養(yǎng)生的最佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害最大。

5、化妝養(yǎng)生： 化妝養(yǎng)生的最佳時間是晚上臨睡之前。因人人睡后，皮膚毛孔全部放開，化妝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。

6、曬太陽養(yǎng)生： 曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。

鍛煉養(yǎng)生： 體育鍛煉養(yǎng)生的最佳時間是傍晚。傍晚運動可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。

養(yǎng)生健康，男性健康養(yǎng)生知識你知道嗎？
三、男性健康養(yǎng)生知識

中國自古就是男主外，女主內(nèi)的社會分工，這是因為男性天生就比女性要強壯的多，適合在外面工作賺錢，而女性考慮周全，適合做家務(wù)!其實男性強壯又健康是一個誤區(qū)，男性也有不健康的時候!現(xiàn)在的生活壓力越來越大，許多男性都出現(xiàn)了亞健康的情況，該怎么調(diào)理呢?

1、餐后喝茶不養(yǎng)生

不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易迷人發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

2、吃補藥也要看時間

上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能低，適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

3、洗手需要15秒

大多數(shù)人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。

4、好別拿酸奶充饑

因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果好。

5、下班時間適合健身

在16時~18時這段時間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。