因此男人想要保持年輕，延年益壽，那么就要保護(hù)好身體上的五個(gè)脆弱器官。

01呵護(hù)肝臟
因此，護(hù)肝先從戒酒開始除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。
此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
02強(qiáng)壯腎
相關(guān)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天適當(dāng)喝水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。
腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約100次。
03肺癌
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的O腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。
多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

04前列腺
一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

05關(guān)照結(jié)腸/少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。
比如，可以在做米飯時(shí)**加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。
富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。 徒步運(yùn)動(dòng)。
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