要避免以上問題發(fā)生，大家不妨可試著每天花費(fèi)3分鐘，善用雙手、居家容易取得的梳子等道具，進(jìn)行通頭按摩；更是能輔助安定神經(jīng)、舒緩焦慮不適，且操作作作便利、不求人的自我保養(yǎng)好選擇！

別小看梳頭動作適度進(jìn)行能促進(jìn)新陳代謝，輔助調(diào)解中樞神經(jīng)

為什么只是簡單的梳頭動作，就有輔助安定神經(jīng)的效果呢？這是因?yàn)閺默F(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來說，其實(shí)梳頭就是一種按摩手法。

主要目的在于透過梳頭過程中，對頭皮的摩擦與按壓，來促進(jìn)血液循環(huán)，借此增強(qiáng)細(xì)胞的營養(yǎng)及氧氣供給；讓身體有足夠的養(yǎng)分進(jìn)行新陳代謝，自然就能達(dá)成輔助美容、美發(fā)的功效。此外，適度的外界開心，也能引起人體頭部神經(jīng)的反射作用，迷人發(fā)中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)；進(jìn)而達(dá)到鎮(zhèn)定安神、緩解焦慮、助睡眠等效果。

至于實(shí)際操作作作上該如何進(jìn)行，中醫(yī)專家也分別針對，單純使用手部按摩，或是手邊有木梳、刮痧版者，加以詳細(xì)說明「3分鐘通頭按摩法」的具體做法：
用指腹按壓頭皮各個地方，先從發(fā)際線慢慢到頭頂及后腦勺，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感，可針對痛點(diǎn)稍微用

用「手」操作作作──按摩頭皮可用指腹、指甲平面、彈指或指節(jié)背面

①舒緩頭皮：用指腹按壓頭皮各個地方，先從發(fā)際線慢慢到頭頂及后腦勺，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感，可針對痛點(diǎn)稍微用力，持續(xù)揉按到舒緩為止。

②深度按壓：可用指甲平面，從發(fā)際線以耙疏方式由頭頂往后梳到后腦勺，力度以舒服為原則。

③側(cè)面揉壓：用指節(jié)背面以螺旋狀從頭皮顳區(qū)旋轉(zhuǎn)移動按摩，通常按摩會有酸脹感。

④敲擊百會穴：用指彈，用手關(guān)節(jié)輕輕敲擊或按壓住百會穴，3秒鐘后松開，3秒鐘后再重復(fù)上述動作，進(jìn)行5～10分鐘。

按摩時間：早上、晚上各做1次。

使用木梳、刮痧板──手法必須輕柔，勿傷害毛囊

①頂部：用木梳從頭頂正中央，往前梳理至前額，梳理30下。

②頂部：用木梳從發(fā)際到頭頂，再梳理30下。

功效：疏通人體上焦、中焦、下焦，提升免疫力，幫助記憶。

③枕部：用木梳從前發(fā)際，往后梳理至后發(fā)際，連續(xù)按摩頸部30下。

功效：疏通氣血、強(qiáng)化脊椎、幫助視力及小腦血液循環(huán)。

④顳側(cè)：從頭頂正中線，往耳朵方向慢慢梳理頭發(fā)，左右各30下。

功效：有助于四肢軀干、五臟六腑氣血循環(huán)，有效止痛。