護腰。天氣寒冷。腰部如果著涼受寒。會導(dǎo)致腰酸疼痛。尤其是中老年朋友，要加強對腰部的保暖。女性朋友不要穿過段的上衣外套。最好是能到腰部以下。

每天雙手互搓發(fā)熱后，來回揉搓腰部。　　天氣陰冷干燥，人就容易生病。在保暖的同時，要注意室內(nèi)的濕度。

如果室內(nèi)太干，可以使用加濕器。晚上最好不要使用加濕器。每天要都開窗通風(fēng)，避免室內(nèi)空氣不流通。

注意多喝水。每天保證足夠量的溫開水。不要等到覺察到O渴的時候再去喝水。

多吃水果。如果是怕水果太冷。可以用溫水泡一泡，清洗后，再吃。蘋果，香蕉等，也可以蒸熟了吃。

有運動鍛煉習(xí)慣的人。最好是避開晨起空氣寒冷的時候。等到太陽出來后，再鍛煉比較好。運動量不易過大。微微出汗即可。老年人做注意運動強度。做好熱身工作。

每天晚上泡腳。時間不低于二十分鐘為宜。泡腳后，還可以按摩腳底。腳底有很多的穴位。按壓按摩，有助于促進睡眠。晚上早些入睡，不要熬夜。經(jīng)常熬夜，缺乏睡眠，會導(dǎo)致人精神不振?！　§覝局啵尤胍恍┳剃帩櫡蔚氖巢?。比如銀耳，百合等。早起喝粥，飯菜不要太涼。多吃水果，和蔬菜，適當(dāng)?shù)某匝蛉?，牛肉等溫補的食物。