隨著秋意日漸加深，氣溫越來(lái)越?jīng)?，關(guān)節(jié)炎患者的疼痛會(huì)越來(lái)越重，因此秋冬時(shí)節(jié)，關(guān)節(jié)炎患者要注意病情，下面從衣食住行四方面推薦一些關(guān)節(jié)炎的調(diào)養(yǎng)方法，希望對(duì)女性朋友們有用！ 

　　一、衣：保暖是關(guān)鍵 

　　在關(guān)節(jié)炎患者當(dāng)中，有較大一部分人，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的冷痛、怕風(fēng)、怕冷的癥狀，因此保暖是關(guān)鍵。女性在生活中更多的接觸冷水、家務(wù)，有的體格較弱，更容易出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)炎。尤其是產(chǎn)后或者大病之后，調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致了風(fēng)濕疾病往往多年纏綿難愈。有甚者常年痛苦不堪。這類的 

　　因此，需要在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，及時(shí)的根據(jù)天氣的情況增減衣物，早晚較涼時(shí)可以穿一件長(zhǎng)衣或者長(zhǎng)褲，局部可以用護(hù)膝、護(hù)腕、長(zhǎng)襪或手套等等。做家務(wù)時(shí)，盡量使用溫水，避免直接接觸冷水、冷藏品或冰柜等。注意保暖，就避免了關(guān)節(jié)病的發(fā)病誘因，減少了發(fā)病的次數(shù)。 

　　二、食：推薦食譜 

　　1、獨(dú)活黑豆湯 

　　組成：獨(dú)活12克，黑豆60克，米酒少許。 

　　制法：將獨(dú)活、黑豆放入清水中，文火煮2小時(shí)，取汁，兌入米酒，1日內(nèi)分2次溫服。 

　　功效：祛風(fēng)勝濕，活血止痛。適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)濕痹阻者。 

　　2、蛇肉歸紅湯 

　　組成：當(dāng)歸15克，黃芪25克，薏苡仁50克，紅棗（去核）6枚，蛇肉200克。 

　　制法：將當(dāng)歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗凈。蛇肉洗凈，切成小塊。把全部用料放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。飲湯吃蛇肉，每天1料。 

　　功效：補(bǔ)氣益血、祛濕除痹。用于慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等之關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)不便者。 

　　3、無(wú)花果豬瘦肉湯 

　　材料：無(wú)花果150克，豬瘦肉100克。 

　　制法：將無(wú)花果、瘦肉分別洗凈切片，加水300毫升，燒開(kāi)后加入精鹽，煮至熟透，下味精、淋麻油。 

　　功效：適用于風(fēng)濕疼痛。 

　　4、百合湯 

　　原料：百合20-30克 

　　制法：煎湯或蒸熟食，每日1劑，可長(zhǎng)期服用。 

　　功效：潤(rùn)肺止咳，寧心安神。百合含有秋水仙堿等成分，對(duì)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎有防治作用。 

　　三、住：向陽(yáng)通風(fēng) 

　　居室應(yīng)向陽(yáng)、通風(fēng)，濕度宜??；避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮濕處。坐椅高矮要適宜，用直背椅代替斜靠背椅；用硬床代替軟床，不可睡“席夢(mèng)思”。北方的火炕可謂關(guān)節(jié)炎患者的最佳理療床，但熱天不可直接睡在不燒火的涼炕上，受涼會(huì)加重關(guān)節(jié)疼痛。 

　　四、行：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 

　　多數(shù)關(guān)節(jié)炎患者因怕痛、怕加重?fù)p傷不敢活動(dòng)，有的人甚至連腿都不敢伸直，結(jié)果形成屈曲僵硬畸形，后來(lái)只能在地上蹲著或爬著走。其實(shí)，關(guān)節(jié)炎患者更需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗能量，控制體重，鍛煉肌肉，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免關(guān)節(jié)強(qiáng)直。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)一定要掌握分寸，方法得當(dāng)，并要堅(jiān)持。 

　　病情較重、臥床的患者，可做床上運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)伸屈患病關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)強(qiáng)直和肌肉萎縮；能下床但不能出戶者，可在室內(nèi)練習(xí)，先“8”字形慢步走，再做彎腰、蹲起動(dòng)作，最后配合按摩；凡能做戶外運(yùn)動(dòng)者，應(yīng)定時(shí)散步、做健身操或打太極拳，如做成套動(dòng)作太累，可選幾節(jié)操練習(xí)。美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)會(huì)年會(huì)上提出的堅(jiān)持走路、耗氧運(yùn)動(dòng)、在水中鍛煉等多種形式都適合關(guān)節(jié)炎患者選用。

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