其實(shí)，睡覺姿勢也是有講究，睡錯(cuò)了可能加重某些疾病，造成不好的后果。

我們特別邀請權(quán)威專家，為您解鎖利于養(yǎng)病的睡覺姿勢。

4種常見睡姿的利弊

睡覺的作用之一是對機(jī)體的放松和休息。根據(jù)自身情況選擇合適的睡姿，可以讓身體最大限度的修整與放松。

生活中常見的睡姿分為以下四種，它們適用的人群各有不同。

仰臥式

適宜：對關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛有緩解作用，對男性生殖系統(tǒng)健康也有促進(jìn)作用。

不適宜：肥胖人群、心肺疾病患者、醉酒人群。

肥胖的人睡眠過程中，舌根容易后墜，進(jìn)而堵塞后鼻孔和呼吸道，會出現(xiàn)或加重打鼾癥狀，還可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。

側(cè)臥式
右側(cè)臥的睡姿有助于減少胃食管反流，利于食物消化，可減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀。

右側(cè)臥的睡姿也適合心腦血管病患者，這一睡姿不會壓迫心臟，還可使呼吸道保持通暢。

蜷縮式
這種睡姿可緩解部分腰痛，減輕因肌肉或骨髂問題導(dǎo)致的背痛，緩解椎間盤壓力。

但一定要注意選擇適合自己的枕頭，不過高或過低，要使脊椎和脖頸盡量保持在一條直線上，否則易使頸部變得僵硬。
俯臥式
一些孩子和年輕人習(xí)慣這樣的睡姿。雖然這種睡姿可防止打鼾，但長時(shí)間以這種姿勢睡覺，會導(dǎo)致孩子面部發(fā)育不對稱，還可能會迷人發(fā)磨牙現(xiàn)象，損害牙釉質(zhì)。