1、香蕉:讓肌肉放松又能助消化
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安息藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛作用的鎂元素。
另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,由于它卡路里低,且食物纖維含量豐富,能夠促進(jìn)排便。
2、百合棗仁茶:助眠又養(yǎng)顏
睡前為自己沖泡一包百合棗仁茶,能起到安神助眠的作用。北京會(huì)所提醒天然助眠,讓您擺脫安息藥物,削減藥物的損害,讓你由藥物控制的睡覺(jué),穩(wěn)定的轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾魉X(jué)。
3、溫牛奶:色氨酸發(fā)揮冷靜成效
睡前喝杯溫奶有助于睡覺(jué)的說(shuō)法早已眾人皆知,由于牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮冷靜的成效。放心,睡前喝牛奶不光不會(huì)胖,反而還能夠彌補(bǔ)身體里的鈣。
4、蜂蜜:有助于睡前放松
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少數(shù)蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與堅(jiān)持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
很多的糖份具有振奮作用,可是少數(shù)的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦排泄orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思想反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。