北京男子會(huì)所：在當(dāng)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的今日，人們的生活水平在不斷提高，但身體健康卻沒(méi)有跟上腳步，許多人處于亞健康狀況，注重健康，多起來(lái)了。什么樣的保健辦法效果最好？很多人以為，健康是花錢(qián)買(mǎi)一個(gè)大推保健品，今日，小編通知你，健康，其實(shí)你不需要花費(fèi)太多！
牙齒要刷3分鐘
查詢(xún)顯示，60%以上的人還沒(méi)有掌握正確的刷牙辦法，刷牙時(shí)刻不到3分鐘，刷牙等于刷白色。一般刷牙時(shí)刻應(yīng)控制在3分鐘左右，每次早、晚。
想氣憤，先忍10秒
高壓生活，越來(lái)越多的人無(wú)法控制自己。當(dāng)面臨壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)前給自己10秒鐘，這樣你就能夠慢慢地冷靜下來(lái)。心理壓力的男性患病率是那些沒(méi)有壓力的男性的3倍。
午飯和晚飯要足夠30分鐘
用快節(jié)奏描述現(xiàn)代人吃得太多了一點(diǎn)。然而，吃飯時(shí)刻的壓縮也是我們生活的壓縮。專(zhuān)家主張，15-20分鐘吃早餐，晚餐和晚餐在30分鐘左右，每頓飯最好嚼25-50倍。
炒菜抽油煙機(jī)開(kāi)4分鐘
研究表明，在廚房里煮飯，通風(fēng)不良，燃燒效率低，相當(dāng)于每天兩包卷煙。因此，烹飪后，讓油煙機(jī)翻開(kāi)再4-5分鐘，以便完全吸收有害物質(zhì)。
飯后步行30分鐘
晚餐后一百步，住九十九。散步是最有效的運(yùn)動(dòng)，如果你能從一點(diǎn)點(diǎn)汗中走出來(lái)，那就更好了。
做眼保健操作5分鐘
做眼保健操作會(huì)花費(fèi)你5分鐘，但其余的眼睛，不少于十一倍長(zhǎng)的假期。這不是讀書(shū)時(shí)的專(zhuān)利，從年青到老，堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣。特別是睜開(kāi)眼睛，請(qǐng)出去，或者向遠(yuǎn)處看，你必須這樣做。
躺醒2分鐘后再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超越200萬(wàn)人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，約有25%是清晨。所以，早上起床后，不要急著起床，應(yīng)該是2到3分鐘，然后仰臥在床上坐著，站起來(lái)后2-3分鐘。
泡腳20分鐘
每天用熱水洗腳20分鐘，能使心臟病患者的心血管功用得到改善。足浴能加速血液循環(huán)，緩解疲憊，促進(jìn)睡眠。年青人每天浸泡15-20分鐘，老年人能夠延長(zhǎng)到20-30分鐘，水溫不該超越40度。
每天做家務(wù)30分鐘
以1000分鐘的耗熱量為基準(zhǔn)，8分鐘拖地或洗15分鐘，即可到達(dá)同樣效果。因此，北京男子會(huì)所主張每日活動(dòng)不得少于6000步。
抓住愛(ài)人的手，釋放壓力
擁抱或握著愛(ài)人的手是緩解壓力的最好辦法。特別是在緊張的情況下，握著那些了解的手，能夠下降血壓、心率的**加，使你更放松、更定心。