北京男子養(yǎng)生會(huì)所：中醫(yī)以為，通過(guò)穴道按摩，可強(qiáng)身健體百病不生。這是因?yàn)檠ǖ腊茨墒杞?jīng)絡(luò)、調(diào)度人體機(jī)能、平衡陰陽(yáng)，進(jìn)而抵達(dá)防治各種常見(jiàn)小病、延年益壽之成效。需留神的是，不同的穴道按摩具有不同的成效，如按摩列缺可補(bǔ)腎。北京男子養(yǎng)生會(huì)所下面為您歸納了常見(jiàn)小病按摩哪些穴道及按摩辦法...



1.列缺穴

冬季到，意味著又要降雪了。人們?cè)谫p識(shí)雪景的一同，也別忘了補(bǔ)腎。冬季是補(bǔ)腎養(yǎng)肺最好的時(shí)節(jié)。列缺穴補(bǔ)肺益腎的成效還來(lái)源于其與任脈聯(lián)接，任脈本身就是陽(yáng)脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因而，列缺穴也沿用了任脈的效果，關(guān)于腎陰缺少引起的糖尿病、耳鳴、眼睛*澀等癥有很好的調(diào)度效果。

按摩辦法：兩手虎O*叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴道于三經(jīng)*會(huì)處，因而不只關(guān)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)度效果。

2.內(nèi)關(guān)穴

有寧心安神、理氣止痛等效果，因而常常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴辦法為：翻開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中心有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕榜首橫紋上兩寸的兩條筋之間。

按摩辦法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無(wú)論是走路仍是閉目養(yǎng)神，都可以操作作作，關(guān)于調(diào)度心律失常有超卓效果。需求留神的是，按揉此穴不用太大力氣，略微有酸脹感即可。

3.血海
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)當(dāng)?shù)鼐涂梢造畛梭w內(nèi)的淤血，因而用它來(lái)醫(yī)治體內(nèi)淤血的病癥。它不只能祛淤血，還能促生新血，因而才給它起名叫血海。血海坐落大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)洼陷下去的當(dāng)?shù)?，在洼陷的上方則有一塊拱起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端就是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。

北京男子會(huì)所按摩辦法：每天上午的9-11時(shí)，*一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣工作最旺盛的時(shí)分，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只需能感覺(jué)到穴道有微微的酸脹感即可。

4.委中穴

在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見(jiàn)，委中是醫(yī)治腰背病癥的要穴。委中穴取穴辦法為：屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的方位呈現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處就是委中穴。按摩委中穴，相同可起到醫(yī)治腰背痛的成效。

按摩辦法：關(guān)于委中應(yīng)選用點(diǎn)按的辦法，一點(diǎn)一放，一同與腿部的屈伸相協(xié)作。這樣*不只可以治腰痛，還能有用免除腿部的酸麻和苦楚，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理效果。

5.胃經(jīng)

天樞是胃經(jīng)上的一大體穴。坐落肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。別的，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴道。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以表里的病邪侵犯，天樞都會(huì)呈現(xiàn)異常反響，起著臟腑疾病信號(hào)燈的效果。從方位上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因而常按摩天樞穴，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性活動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。

按摩辦法：在詳細(xì)按揉時(shí)，可以選用大拇指按揉的辦法，力度稍大，以發(fā)生酸脹感為佳。

6.神門穴

神門穴道于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸常常取用的穴道之一。北京會(huì)所按摩神門穴關(guān)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健效果。

按摩辦法：用手指按揉神門穴，力氣不需求太大，也不用尋求酸脹感。

7.長(zhǎng)強(qiáng)穴

長(zhǎng)強(qiáng)穴道于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn)處。長(zhǎng)強(qiáng)穴歸于督脈，可醫(yī)治痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴，協(xié)作承山穴治痔瘡效果更好。

按摩辦法：患者俯臥，雙腳稍稍分隔，用手指揉、按壓長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次揉4分鐘，雙手*替按摩。每日2次。

8.腹部穴道

有人以為便秘不是大缺點(diǎn)，無(wú)須看醫(yī)生，去藥房買點(diǎn)瀉藥吃吃即可。其實(shí)，這是差錯(cuò)的。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講，便秘分為實(shí)癥和虛癥。實(shí)癥為積熱上火，多發(fā)生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等要素引起。虛癥首要是氣虛陰虧，多發(fā)生在老年人身上，首要是脾胃不合導(dǎo)致的。因而，得了便秘應(yīng)到醫(yī)院求治，對(duì)癥服藥。假設(shè)不對(duì)癥醫(yī)治，僅靠吃瀉藥通便，會(huì)構(gòu)成胃腸功能紊亂，便秘更嚴(yán)峻。

按摩辦法：腹部按摩可防備便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腹部81次，再向逆時(shí)針?lè)较蛉喔共浚螖?shù)相等，意注掌下，呼吸天然。

9.膈俞穴

腸胃欠好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴道于背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。膈俞穴歸于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，可醫(yī)治胃痛、吐逆、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。

按摩辦法：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

10.百蟲窩

冬季氣候單調(diào)，全身癢得難受，嚴(yán)峻的時(shí)分，小腿前面和臂膀上的皮膚還會(huì)呈現(xiàn)魚鱗樣的改動(dòng)，瘙癢無(wú)比，這都是單調(diào)惹的禍。這時(shí)可按摩百蟲窩穴。屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經(jīng)外奇穴百蟲窩，它在足太陰脾經(jīng)的循行線上，接近血海穴。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。

按摩辦法：用拇指指腹用力點(diǎn)按百蟲窩穴，直到部分有酸脹感后放松，隔幾秒鐘再繼續(xù)點(diǎn)按，瘙癢即能止住。

11.心腧穴

心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。多用于醫(yī)治冠心病、心絞痛、神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)以為心腧穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，可醫(yī)治心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。

按摩保健：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。

12.尺澤穴

尺澤穴首要效果是瀉熱。此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌效果是屈肘，因而此穴也可以緩解和醫(yī)治肘關(guān)節(jié)的痙攣。因而，按摩尺澤穴關(guān)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部腫痛等病癥是有用的。

按摩辦法：尺澤穴，坐落手心朝上，肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的洼陷處。