北京養(yǎng)生會(huì)所：沒有人不熱愛健康，沒有人不想養(yǎng)生保健。但，不懂養(yǎng)生原理、不會(huì)養(yǎng)生辦法、沒時(shí)間養(yǎng)生等等，讓很多人的養(yǎng)生成了一種無法完成的愿望。但大多數(shù)人不知道，有許多極簡的養(yǎng)生辦法，簡略簡略卻效果顯著。只需養(yǎng)成好習(xí)慣，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得越來越好！

一、墊腳尖

一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，接連一個(gè)月或半年左右的時(shí)間，便能達(dá)到很好的微弱又健身的作用，亦可緩解因長期站立而導(dǎo)致的足跟痛。北京養(yǎng)生會(huì)所告訴你踮腳運(yùn)動(dòng)還能夠活動(dòng)四肢和頭腦，消除長期用腦高度集中及俄然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的缺點(diǎn)。

二、折腰向下

腰部往后下方彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強(qiáng)迫自己雙手觸地，盡量放松，然后天然起身，擴(kuò)展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，再重復(fù)3次。一日兩次，接連2—3個(gè)月就能見效。

三、干洗臉
先將兩手掌互相擦熱，然后兩手由前額順著兩邊往下擦，擦至下巴時(shí)兩手再向上至前額，如此一上一下擦面共20次。此法可增強(qiáng)面部皮膚、肌肉的彈力。有明目、固齒、減皺及美容的作用。

四、汗蒸

汗蒸能夠算是一種最簡略，卻最有用的養(yǎng)生保健辦法了。簡直不必任何技巧，只需在蒸房內(nèi)舒舒服服的躺著就能夠了。在汗蒸房內(nèi)一個(gè)小時(shí)，就能感受汗液不斷流出的快感。汗蒸出汗往后，你就會(huì)感覺到全身舒暢，而且神清氣high。

盡管汗蒸這種養(yǎng)生辦法，用出汗的辦法協(xié)助人們完成健康養(yǎng)生的目的，北京養(yǎng)生會(huì)所提示但汗蒸養(yǎng)生，卻絕不僅僅是出汗。出汗，只是闡明身體的推陳出新在汗蒸過程中被加快，身體循環(huán)及經(jīng)絡(luò)被打通，所以才會(huì)出汗。
而汗蒸促進(jìn)推陳出新，疏通血液循環(huán)及微循環(huán)，舒經(jīng)通絡(luò)的成效，是經(jīng)過汗蒸房內(nèi)的能量完成的。這些能量作用于人體，能協(xié)助人們美容養(yǎng)顏、瘦身減脂、緩解三高，增強(qiáng)免疫力，延緩變老。