北京養(yǎng)生會所：經常用眼過度，會感覺眼睛疲憊，需要讓眼睛歇歇，保養(yǎng)眼睛，保護眼睛多吃哪些食物呢？

1.豬肝

豬肝富含維生素A、蛋白質、卵磷脂和鐵、磷等微量元素，常吃豬肝，不僅可以補氣血、預防缺鐵性貧血，北京養(yǎng)生會所提示還能可以消除眼科病癥。此外，豬肝還含有硒元素，具有較強的抗癌成效。

2.胡蘿卜

胡蘿卜是養(yǎng)分豐富的家常蔬菜，有“小人參”的美譽。其間富含大量的胡蘿卜素，能在體內轉化為維生素A，補肝明目，可治療夜盲癥，并且具有增強人體的免疫能力、預防細胞癌變的成效。

3.枸杞
枸杞是一種藥食同源的植物，藥用價值和養(yǎng)分價值都很高，其間所含的枸杞多糖、類胡蘿卜素，可以抗氧化、抗輻射、、抗疲憊、護肝臟，提高人體免疫能力，具有滋補肝腎，護眼明目等多種保健成效。

4.菠菜

菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣元素、鐵元素等多種養(yǎng)分素，可以給人體供給豐富的養(yǎng)分物質。其間所含的胡蘿卜素，在人體內轉化成維生素A，能保護視力和上皮細胞的健康，增強抗病免疫能力。