北京風(fēng)月體驗網(wǎng)：“吃素養(yǎng)生”這一說法由來已久。很多具有宏大號召力的明星也非常喜愛此法，長期吃素。但“美容大王”大S在長期吃素之后，卻在結(jié)婚后長期無法懷孕，后來終于在醫(yī)生的倡議下開端吃葷，才順利懷上孩子。那么，吃素到底養(yǎng)生嗎？怎樣吃素才是正確的？一、

不知你有沒有發(fā)現(xiàn)？身邊一些吃素多年的朋友，很多呈現(xiàn)了面色萎黃，聲音卑微，元?dú)馊狈Γ瑴喩矸α?，畏寒肢冷的狀況。男士元?dú)馊狈?，面黃肌瘦，女士不孕不育、色斑早生。于是這些朋友在吃素問題上，開端遭到家人、朋友、同事、同窗等的“圍攻”，經(jīng)常聽到的聲音如下：

“你看看你的臉色，黃黃的，都是吃素吃的！”

“都這么大了，還沒懷上孕，別吃素了，吃點(diǎn)有營養(yǎng)的吧，我看還是吃肉好?！?br />
“哎呦，干了這么點(diǎn)活，你看把你累的，我說吃素沒有勁吧，還是吃肉好！”

每當(dāng)遇到這些問題，吃素的人常常開端時用營養(yǎng)科學(xué)、環(huán)保、維護(hù)動物、以至宗教教義來和四周的人辯白：

“吃素是有道理的，你看著名的科學(xué)家如牛頓、愛因斯坦；著名的運(yùn)發(fā)動如卡爾·劉易斯和小威廉姆斯；著名的演員如李連杰、劉德華......

人家都是吃素的，闡明吃素有益于安康的，有利于環(huán)境和地球的，有益于其他動物的，有益于節(jié)能減排，有益于霧霾天氣的消弭……”

還在理直氣壯之中時，他人常常一句話就把我們問倒了：

“吃素這么好，為什么你的身體這么差？”

答：“……”二、不合理的吃素，反而損傷健

目前很多素食者，都存在不少認(rèn)知和行為上的誤區(qū)。

誤區(qū)一：以生冷食物為主。一些素食者以為，蔬菜只要生吃才有營養(yǎng)價值，熱衷于涼拌和沙拉。實(shí)踐上，蔬菜中的很多營養(yǎng)成分需求**加油脂才干很好吸收，如炒西紅柿營養(yǎng)價值遠(yuǎn)大于生吃。

誤區(qū)二：油糖鹽養(yǎng)入超標(biāo)。由于蔬菜的風(fēng)味較為油膩，有些人會**加大量的油脂、糖、鹽和其他調(diào)味品來烹調(diào)。即便是植物油，養(yǎng)入過多也容易惹起高血脂、瘦削。

誤區(qū)三：蔬菜種類過于單一。關(guān)于素食者來說，蔬菜不只要擔(dān)負(fù)供給維生素C和胡蘿卜素的重?fù)?dān)，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所奉獻(xiàn)。北京風(fēng)月體驗網(wǎng)提示所以應(yīng)當(dāng)盡量選擇富含這些營養(yǎng)素的蔬菜種類，如綠葉、鮮豆類蔬菜和菌菇類。

誤區(qū)四：五谷雜糧養(yǎng)入缺乏。中醫(yī)以為，“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，僅靠蔬菜是無法維持氣血來源的。

蔬菜多為植物的莖和葉，其疏浚力氣比擬強(qiáng)，而補(bǔ)養(yǎng)力氣比擬弱。氣血固然能夠得到疏浚，但得不到補(bǔ)養(yǎng)，特別是脾胃沒有水谷滋養(yǎng)，久之就會形成脾胃氣虛。表現(xiàn)為面黃肌瘦，身體衰憊，氣色昏暗，女性就呈現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)以至閉經(jīng)。

食譜中過火注重蔬菜、水果，而減少主食的量，還容易招致虛寒體質(zhì)，迷人發(fā)多種疾病。三、什么是虛寒體質(zhì)

虛寒體質(zhì)望文生義，就是“虛”和“寒”，有以下表現(xiàn)。

01.渾身乏力，沒勁，總想歇著。

02.不愛吃飯，沒有食欲。

03.容易氣短胸悶，說話說一會就沒勁了，老百姓話講的“拔不上氣”，上樓上兩層就氣喘吁吁。

04.腰酸背痛，腿軟沒勁，女性月經(jīng)不調(diào)，量少，宮寒，男性腰困無力。

05.面色慘白或萎黃，兩眼無神，皮膚色澤暗而松弛。

06.渾身怕冷，手腳冰涼，全身沒有熱量。

07.心態(tài)消極。

08.略微一吃涼東西就會腹瀉或腹痛。

長期處于虛寒體質(zhì)，還可能引發(fā)結(jié)核病、習(xí)氣性失眠、女性不孕、腫瘤等疾病。四、怎樣辦

假如曾經(jīng)呈現(xiàn)虛寒現(xiàn)象，北京風(fēng)月體驗網(wǎng)告訴你應(yīng)該怎樣去改善呢？

01.多曬太陽。

特別在陽光充足的午后，背對太陽，多曬曬后背，讓督脈、膀胱經(jīng)好好得到陽氣的滋養(yǎng)，自然就會陽氣充足。

02.多運(yùn)動。

每天堅持兩小時的運(yùn)動時間。走路、爬山、練習(xí)太極拳都行，動則生陽氣。需求留意的是，不要讓呼吸紊亂，氣喘吁吁、大汗淋漓，一旦這樣，就反而會傷陽氣，由于大汗亡陽。

03.早睡覺，十點(diǎn)以前睡覺最好。

04.心態(tài)開朗，開心，多笑，樂能聚神，會聚陽氣。

05.吃飯吃六、七成飽，不要給腸胃增加擔(dān)負(fù)，否則傷氣，更容易產(chǎn)生寒濕。五、不要自覺模

以上闡述，是針對普通人而言，凡事都有慣例，既然有人提出不吃主食只吃蔬菜的準(zhǔn)繩，就闡明有一局部人是這個準(zhǔn)繩的親身受益者。那么，什么樣的人合適這種飲食準(zhǔn)繩呢？我總結(jié)為"心腸清凈，元?dú)獬浞?的人能夠超越普通的養(yǎng)生準(zhǔn)繩。

但凡修行有成就的人，內(nèi)心清凈無染，元?dú)夂馁M(fèi)極少，依托靜定就能取得能量補(bǔ)充，使全身元?dú)獬浞?。正如古人所說"氣滿不思食"，真正元?dú)獬溆娜?，不思飲食。因而一天僅僅吃一頓飯，以至一碗粥就能夠了。

但是普通的素食者，還需求對付日常工作，奔忙勞累，修證上還沒有真正契入境地，這就必然需求耗費(fèi)大量的腦力和膂力。假設(shè)不加以補(bǔ)充，就會招致上文所說的虛寒的亞安康狀態(tài)，持久以往，以至引發(fā)各種疾病。

因而，任何規(guī)律都有其適用范圍，每個人在承受不同的養(yǎng)生觀念時，要參考本人的實(shí)踐狀況，推敲采用，方能如理如法。六、中醫(yī)給素食者的飲食倡議

假如決議吃素，以下倡議給到你。

01.倡導(dǎo)吃豆油

大磨麻油亦能補(bǔ)人，小磨麻油以炒焦枯了，力道退半，人但知香，實(shí)則是焦味耳。

黃豆，豆油，補(bǔ)料最多，宜常服之。早間粥中，宜下磨破之黃豆。平常食油，專用豆油，補(bǔ)力更大。

02.佐以干果食療

蓮子、桂圓、紅棗、芡實(shí)、薏米，皆可滋補(bǔ)，豈必需血肉方能滋補(bǔ)乎？

03.多喝滋補(bǔ)粥

倡議喝小米粥加紅糖以充養(yǎng)脾胃，疾速恢復(fù)元?dú)狻?br />
在北方，婦女生完小孩坐月子的時分，婆婆通常都會給產(chǎn)婦做小米粥加紅糖，以補(bǔ)養(yǎng)身體。小米在中醫(yī)看來是補(bǔ)腎健脾利濕的佳品，古代行軍打仗多以小米為軍糧，吃小米不只耐餓，而且能除去脾胃濕氣，防止水土不服所招致的腸胃疾病。

一把小米，撒到地里是一片莊稼，小米是高度濃縮了的"活力"，產(chǎn)婦生完小孩，活力耗費(fèi)很大，所以民間用小米來協(xié)助其恢復(fù)活力元?dú)狻：芏嗉紟熥?，喝了小米粥加紅糖，不只月經(jīng)調(diào)順，而且臉色紅潤光榮，真印證了“五谷雜糧補(bǔ)養(yǎng)身體”的道理。七、

經(jīng)過吃素，其實(shí)是能夠吃出安康的，關(guān)于吃素的益處，在這里就不多說了。

最后，北京風(fēng)月體驗網(wǎng)祝福每一個看到此文的，選擇吃素的朋友都容光煥發(fā)，肉體豐滿，元?dú)獬浞郑?