隨著生活條件的改動，人們的飲食越來越傾向“精細(xì)化”，缺少了膳食纖維，因而簡單患上疾病。高端養(yǎng)生會所提示據(jù)世界衛(wèi)生組織和世界白叟協(xié)會對長命白叟的飲食習(xí)慣作出的調(diào)查結(jié)果顯現(xiàn)，長命的白叟中有超過一半以上的人經(jīng)常會吃五谷雜糧，飲食以清淡為主。

養(yǎng)分專家建議：經(jīng)常食用五谷雜糧不但能養(yǎng)生，還能起到必定的抗癌作用，因而我們能夠常吃五谷雜糧。高端養(yǎng)生會所下面給我們介紹幾種常見的五谷雜糧。

1、南瓜

南瓜也屬于雜糧的一種，經(jīng)研討發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有一種能夠分化致癌物質(zhì)亞硝酸胺的酵素，能夠消除亞硝酸胺的致癌作用，然后削減消化系統(tǒng)癌癥的發(fā)病率。南瓜的吃法有許多，能夠做成南瓜粥、南瓜餅、炒南瓜，都是不錯的挑選。

2、玉米

在廣西有個長命之鄉(xiāng)，名叫巴馬，那里的白叟遍及長命，這與他們有長時間吃玉米的習(xí)慣有關(guān)。玉米中含有許多的賴氨酸，而賴氨酸對醫(yī)治癌癥有明顯的作用。玉米中還含有植物纖維素，能影響腸壁活動，加快大便分泌，使大便中的致癌物質(zhì)及時掃除，削減直腸癌的發(fā)作。

3、紅薯

紅薯是高纖維食物，對防備大腸癌起到很大的作用。紅薯中含有一種活性物質(zhì)，能夠防治結(jié)腸癌和乳腺癌，能延長人的壽命。因而，建議我們能夠多吃紅薯，無論是蒸著吃、煮紅薯糖水都能夠。

4、黃豆

黃豆中含有豐厚的蛋白質(zhì)，不能彌補(bǔ)身體養(yǎng)分，提高身體免疫力，一向癌癥構(gòu)成；此外，黃豆還含有多種微量元素、胡蘿卜素，能夠影響免疫系統(tǒng)，到達(dá)防備癌癥的作用。