大部分的人都知道美白食物，不過，暗沉食物你聽過嗎？北京養(yǎng)生會(huì)所提示它們每相同都有益健康，但卻有或許讓肌膚色彩變得較深。



不過，假如你的需求不在古銅色的小麥肌，那麼，以下這些食物適量吸取就好。

1.地瓜

地瓜是營養(yǎng)價(jià)值極高的食物，含有豐厚的維生素B6與鉀，能夠保持心臟的健康。不過，地瓜是最佳的天然助曬劑。假如想要美白的話，或許仍是不要吃太多才好。

2.胡蘿卜

多量的類胡蘿卜素會(huì)使你的皮膚「宣布完美的、像是被陽光親吻過的光榮」。不過，因?yàn)楹}卜是維生素A含量豐厚的食物，卻是能夠修補(bǔ)被曬傷的皮膚。一條中等大小的胡蘿卜就能供給200％的每日所需主張量。因而，能夠依個(gè)人的皮膚需求，如美白、仿曬，或修補(bǔ)，決議要吃多少胡蘿卜。

3.哈密瓜

跟多數(shù)人熟知的西瓜相同，哈密瓜是含水量多的生果，假如不喜歡一向喝白開水，吃哈密瓜相同能彌補(bǔ)水分。北京養(yǎng)生會(huì)所告訴你哈密瓜里的橘色果肉來自于類胡蘿卜素，吃多了，皮膚也或許染上一抹橘色或古銅色彩。

和番薯、哈密瓜相同，切開來是橘色果肉、富含類胡蘿卜素的還有南瓜與芒果。

4.菠菜

碧綠的菠菜竟也榜上有名，這種蔬菜含維生素K，能夠防備靜脈曲張，對骨骼的健康也有優(yōu)點(diǎn)，想要骨骼強(qiáng)健、血管強(qiáng)韌，多吃菠菜會(huì)有幫助。不過，你猜對了，菠菜也含有類胡蘿卜素，想具有古銅色皮膚就多吃，想白凈一點(diǎn)，適量吸取就好。

5.西紅柿

西紅柿里最為人所熟知的營養(yǎng)素茄紅素（lycopene），就屬類胡蘿卜素的一種。茄紅素的優(yōu)點(diǎn)有一長串，包含防備心血管疾病、癌癥、白內(nèi)障，與氣喘。在某些情況下乃至被用來醫(yī)治人類乳突病毒（HPV）的感染?？墒?，假如西紅柿吃太多，內(nèi)含的類胡蘿卜素也簡單使你的皮膚變得棕黃。