1.改進(jìn)視力

維生素A和C不只有助于進(jìn)步視力并且也能夠協(xié)助防備夜盲癥，而西紅柿則是維生素A和C的極好來歷。北京高端會(huì)所最近的一項(xiàng)研討標(biāo)明，西紅柿的高維生素A含量能夠協(xié)助防備黃斑變性和嚴(yán)峻眼病。此外，食用西紅柿能夠下降患上白內(nèi)障的危險(xiǎn)。西紅柿豐厚的植物化學(xué)物質(zhì)、抗氧化劑西紅柿紅素、葉黃素和玉米黃質(zhì)，能維護(hù)眼睛不受光線危害。

2.協(xié)助對(duì)立癌癥

依據(jù)發(fā)表在美國國家癌癥研討所雜志的一項(xiàng)研討，很多食用西紅柿能夠協(xié)助對(duì)立前列腺癌。當(dāng)然也能夠協(xié)助削減其他一些癌癥，如胃癌、肺癌、宮頸癌、咽、O腔、咽喉、直腸、結(jié)腸、食道和卵巢癌的患病危險(xiǎn)。這是由于西紅柿含有高抗氧化劑西紅柿紅素。假如你想進(jìn)步西紅柿的抗癌效果，測(cè)驗(yàn)著用橄欖油去烹調(diào)他們吧。

3.清潔皮膚

常常吃西紅柿能協(xié)助你清潔皮膚，使它看起來愈加完美。西紅柿含有強(qiáng)壯的抗氧化劑西紅柿紅素，它能夠維護(hù)肌膚免受陽光的損傷，下降皮膚對(duì)紫外線的敏感度，削減皺紋和細(xì)紋的產(chǎn)生。你能夠運(yùn)用西紅柿治好粉刺，皮疹及縮短毛孔。將西紅柿打碎涂在皮膚上，能夠有效改進(jìn)肌膚暗沉，使其恢復(fù)健康的光澤。

4.下降血糖水平

西紅柿中含有十分少的碳水化合物，它們有助于下降血糖水平。西紅柿中還含有鉻，有助于操作控血糖和纖維，在必定程度上操作控血糖水平使其不至于過高。北京高端會(huì)所一些研討發(fā)現(xiàn)，西紅柿中的強(qiáng)壯的抗氧化劑能夠維護(hù)血液和腎臟，而這一特性的發(fā)現(xiàn)在糖尿病范疇產(chǎn)生了極大的影響。

5.促進(jìn)杰出的睡覺

西紅柿是西紅柿紅素和維生素C的重要來歷，這些養(yǎng)分素能夠協(xié)助你睡得更好。所以，假如你總是困擾于入眠，考慮增加西紅柿到你的日常飲食吧。你能夠把西紅柿加在湯或沙拉中，乃至能夠做一杯西紅柿冰沙來獲取養(yǎng)分。

6.堅(jiān)持骨骼健康

西紅柿含有維生素K和鈣有助于堅(jiān)持骨骼的健康。因而，吃西紅柿能夠協(xié)助修正和強(qiáng)化你的骨頭。研討顯現(xiàn)，抗氧化劑西紅柿紅素還能夠進(jìn)步骨質(zhì)量和協(xié)助對(duì)立骨質(zhì)疏松癥。

7.緩解緩慢痛苦

由于含有消炎藥中的成分，如類胡蘿卜素和類黃酮，西紅柿可緩解緩慢痛苦。我們知道常常感到輕度或中度痛苦的人一般都有炎癥。一項(xiàng)研討顯現(xiàn)，每天喝一杯西紅柿汁能夠有效下降導(dǎo)致炎癥的腫瘤壞死因子-α在血液中約34%的含量。因而，西紅柿關(guān)于患有緩慢健康問題，如心臟疾病、骨質(zhì)疏松癥、癌癥和阿爾茨海默氏癥患者來說是十分有好處的食物。

8.給你健康的頭發(fā)

吃西紅柿也對(duì)你的頭發(fā)也有優(yōu)點(diǎn)。西紅柿中豐厚的維生素和鐵，有助于強(qiáng)韌你的頭發(fā)，乃至能夠?yàn)閾p壞的，毫無氣憤的頭發(fā)增加光澤。此外，食用西紅柿能夠平衡頭發(fā)的pH水平。假如您有頭皮屑和頭皮發(fā)癢，能夠測(cè)驗(yàn)在洗發(fā)后用鮮西紅柿汁再洗一遍，4到5分鐘后用冷水或溫水沖洗潔凈。但是不要過于頻頻用西紅柿汁洗頭發(fā)，由于他們的酸度會(huì)使你的你的頭發(fā)變的干枯。

9.協(xié)助減肥

假如你正在測(cè)驗(yàn)丟掉那些惱人的脂肪，在日常飲食中參加西紅柿吧。它們低脂肪并且不含膽固醇。西紅柿中含有很多的纖維和水，所以他們會(huì)讓你在不養(yǎng)入卡路里的一起覺得很飽。你能夠吃西紅柿生吃或?qū)⑺鼈?*加到的砂鍋菜、沙拉和其他有助于健康的飯菜中。

新鮮的、晾干的、燉的、搗成泥的或榨成汁的，如此多好處和如此多吃法的西紅柿是否已讓你為它怦然心動(dòng)?讓西紅柿呈現(xiàn)在你的日常飲食中，給你的每一天都帶來健康吧。你愛西紅柿嗎？你知道他們的健康好處嗎？