維生素是人體所需的重要營養(yǎng)元素，能夠保持身體健康?？梢坏┥眢w短少維生素，就會產(chǎn)生不良的反響，比方呈現(xiàn)O臭、O腔潰瘍、夜盲癥、消瘦等等癥狀。那么當身體呈現(xiàn)維生素短少了咱們該怎么辦？針對不同的狀況補哪種維生素比較好呢？北京風月體驗網(wǎng)下面就簡略給我們介紹一下。

人體短少維生素D

最常有的一個表現(xiàn)就是簡單出汗、全身痛，這是由于維生素D只能從體外彌補，而人體是不能自我合成的。維生素D能夠加速谷歌發(fā)育、維護牙齒的效果，北京風月體驗網(wǎng)提示一般食物是很少含有維生素D的成分，而含量較多的食物一般是海產(chǎn)魚類、蛋類以及動物內(nèi)臟。因而平常能夠多吃這些食物來彌補維生素D。

人體短少維生素B2

常有的狀況就是在嘴角周圍呈現(xiàn)裂縫、O腔潰瘍、發(fā)炎等，主要是身體短少了能夠促進創(chuàng)傷康復的維生素B2。維生素B2對人體非常重要，尤其是皮膚和頭發(fā)，可由于人體是不能自己合成和儲存維生素B2的，所以在日子中要記住何時彌補。香菇、木耳、芝麻這些食物都是富含維生素B2的，平常能夠常吃。

人體短少維生素B3

相信生活中很多人都得過O臭，其實這從側面就反應出了你身體缺乏維生素B3，有時還會出現(xiàn)舌頭腫痛的情況，此時可以多吃些富含維生素B3的食物，比如大豆、青豆、瘦肉、番茄都是不錯的選擇。

經(jīng)過上文，我們是不是對維生素有了必定的了解了呢，其實還有許多的維生素種類在這里就不一一列舉了，我們能夠經(jīng)過依據(jù)自己的狀況來進行彌補維生素，維護身體健康。