擁有小蠻腰是許多女性都期望的，怎么訓(xùn)練出小蠻腰呢？北京養(yǎng)生會所告訴您收腹操作訓(xùn)練出小蠻腰的辦法有哪些呢？

1、按摩耗費(fèi)熱量法：將雙手伸直，相互*疊在肚臍上，大拇指*叉后，將掌心對準(zhǔn)肚臍部位，男人的左手鄙人，女士的右手鄙人。稍微吸氣后收小腹，用雙手順時針揉36圈，這樣既協(xié)助了腸胃活動，一起還會讓摩擦后的腹部脂肪快速焚燒，達(dá)到耗費(fèi)熱量的作用。

2、敲打除脂肪法：將雙手的手指天然打開，然后悄悄地敲打自己小腹拱起的當(dāng)?shù)亍Ｇ么驎r就像拍嬰兒吃飽的背部相同。北京養(yǎng)生會所提示如果用空拳敲打小腹最肥壯的當(dāng)?shù)?，瘦身的作用會更好?br />

　 3、吸氣瘦小腹法：將雙手抱住小腹拱起的當(dāng)?shù)?，首先要快速用力地吸氣，吸氣的一起雙手盡量向上提，吐氣時放松下來。如果用敲打辦法再配合吐納氣法的話，作用會更好。但這種辦法劇烈時就像俄然要跑100米相同，吸入的氧氣太多有暈厥的感覺，最好力所能及。

4、揉捏去肥肉法：讓雙手悄悄打開呈龍爪狀，然后悄悄揉捏小腹拱起的當(dāng)?shù)?。小腹右上方的?dāng)?shù)厥歉文?，而脾胃在小腹的中心，?dāng)你揉捏肝膽部位時，去除脂肪的作用比較好。揉捏脾胃部位時去除肥肉的作用比較好。