北京休閑會所：許多人認為患上三高跟吃了太多油膩的食物有聯(lián)系，因此日子中都很少吃肉。但肉類有其他食物所沒有的營養(yǎng)，一貫不吃肉對身體健康也是有損的。其實有3種肉三高患者是可以吃了，而且還具有降三高的作用?？纯聪旅孢@2種肉能降三高達到養(yǎng)生的效果。

1、魚肉

首要，魚肉的脂肪含量比較低，但是營養(yǎng)卻很豐盛，它含有不飽和脂肪酸是對汗水管有長處的，還可以促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，不只不會導致三高升高，反而有利于降三高。

舉薦食用的魚類是：三文魚。三文魚是不飽和脂肪酸含量很高，而且滋味很鮮美，僅有的缺乏就是價格比較貴，比較難以買到很新鮮的了。還有牡蠣、鯉魚等等也是不錯的選擇呢。

2、ji子胸肉

許多人認為ji肉也是很油膩的，但是ji子胸肉含有的直返卻很低，但是它的蛋白質(zhì)含量很高，進食之后是不會導致三高升高的。

由于脂肪含量低的原因，還不會讓人發(fā)胖，所以三高患者是可以放心是ji胸肉的。許多健美、減肥的人也會吃ji胸肉，就是這個原因。

當然，只吃兩種肉營養(yǎng)吸收必定不均勻，平常也可以適當?shù)难a償一些精瘦豬肉、去皮的鴨肉、去皮鵝肉等脂肪含量較低的肉類。

但是，三高患者必定不能吃下面這些肉：含鹽量高的腌肉、含糖量高的糖塊粗做法、脂肪含量高的肥肉等等，這些肉類吃一O都有可能導致血壓、血脂暴升。