很多人對自己的外形不是很滿足。需求通過一段運動來改動，例如想讓腿變得很長很直。北京風月體驗網(wǎng)提示哪些練習能夠讓您的腿變美麗呢？

1、要想通過正確的練習使你的腿看起來變長能夠通過練習臀部肌肉，使得臀部肌肉緊實上翹，讓臀部變得更窄更翹，視覺上拉長下肢份額，減少腰部延伸到臀部的視覺長度。所以你需求做的就是多做有氧運動，減少腿部脂肪，而且每次練習后要充沛及放松大腿肌肉，讓腿部肌肉變得細長而不是粗大。

2、有氧運動后可進行一些臀部肌肉的部分練習，練習后也要進行臀部肌肉放松，假設在家的話，能夠買個瑜伽用的海綿按摩滾筒，每次練習后能夠自己給自己放松肌肉，一般健身房都有這個。

3、平日可坐在地上，將一只腳舉高成直角，以拳頭擊打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨運用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就能夠?qū)⒓∪庑傅?。浸浴完畢后也要在小腿進行擊打的動作，加速血液循環(huán)。加強消脂收緊運動當小腿初步松軟下來，下一輪的瘦身作業(yè)，就是加強消脂收緊作用，每日能夠做些收形運動。

4、也能夠腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓；然后小腿用力向上踮起，令整個人前進。北京風月體驗網(wǎng)提示有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量用力踮起下壓做到有點酸痛作用更好。能夠一只手扶支撐物上以堅持平衡。

5、躺在地上腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背兩手伸直腳尖踮高；兩手用力將毛巾壓下，腳掌也一同壓下，堅持手部與腳部伸直，重復這套動作40次便能收緊小腿令線條更細長；終究沖刺瘦腿物進入終究階段，當然要加速瘦身作用我們不妨買一些瘦腿長腿的用品幫幫手，能夠瘦腿長腿之余更有潤澤作用令雙腿艷光四射啦!