秋季天氣逐步變涼。在飲食上面咱們需求做一些改動，北京養(yǎng)生會所關于秋季養(yǎng)生的時候需求留意哪些關鍵呢？

1、胃寒吃山藥。此刻應吃些性溫的食物，主食能夠改為粳米，健脾胃、補中氣。山藥補脾養(yǎng)胃，生津益肺，能夠每周吃兩次山藥燉排骨，也能夠與大米、小米、大棗一同煮粥食用。此外，每周吃次清蒸魚，多進食**蛋、蓮子。但寒性生果要少吃。

2、防燥多喝湯。秋燥耗傷人體津液，易形成陰津虧虛。不少老年人會感到O鼻枯燥、咽干O渴、皮膚瘙癢、大便干結等。鼻、唇枯燥者可吃蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等。北京養(yǎng)生會所提示有緩慢支氣管炎的老年人能夠多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。并堅持每天補水2000毫升，確保肺和呼吸道的濕潤。少吃姜、蔥、蒜、辣椒等驚喜性食物。

3、防病準時服藥。9月下旬氣溫下降，傷風增多，90%以上的老慢支患者也易復發(fā)。遲早溫差大，因此不要只穿一件過薄或過厚的衣物，能夠疊穿兩件以上衣物，便于隨時調整。睡覺要護住胸背，由于五臟的腧穴都聚集于背部，假如邪風侵入，簡單患病。心腦血管疾病患者和三高人群也要堅持在醫(yī)師的指導下服藥，每天監(jiān)測血壓改動、準時服用降壓藥物等。

4、多曬太陽抗秋乏。白叟最易秋乏，這其實是脾胃衰弱、中氣不足的體現。除飲食調理外，作息有必要改動春夏以來晚睡的習慣，應“早睡早起，與**俱興”。此外，入秋后，日照時間削減，褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的排泄遭到抑制，人的心情因此消沉，所以要**加陽光的照耀，晴地利多到野外漫步，每天確保半小時。每天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的效果。