很多人的記憶力欠好，記憶力欠好怎么辦呢？怎么進(jìn)步記憶力呢？進(jìn)步記憶力能夠多吃一些食物。

辣椒



維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐厚。辣椒所含的辣椒堿能驚喜味覺(jué)、**加胃O、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。"辣"味仍是驚喜人體內(nèi)尋求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思想活躍。生吃效果更好。

胡蘿卜

能夠驚喜大腦物質(zhì)*流，減輕背痛的壓力。

小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。北京高端會(huì)所臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃小米有避免變老的效果。假如平經(jīng)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的效果下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參與人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，保持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常養(yǎng)入些味精，對(duì)改進(jìn)智力缺乏及記憶力妨礙有協(xié)助。因?yàn)槲毒珪?huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿**加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有必定療效。

菠菜

菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。因?yàn)椴げ酥泻胸S厚的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的"最佳供給者"之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智效果。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可短少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入眠。