有許多人的睡覺欠好。導(dǎo)致睡覺欠好的原因有許多，睡覺欠好對咱們的健康欠好，怎么緩解睡覺呢？緩解睡覺的方法有許多，可以經(jīng)過食療？多吃哪些食物可以緩解睡覺呢？

1.香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐厚的復(fù)合胺和N-乙?；?5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

2.菊花茶

菊花茶之所以成為睡前制造茶飲品的首選，首要是因為其柔軟的舒眠效果，是凝思靜氣的最佳天然藥方。

3.蜂蜜

很多的糖份具有振奮效果，可是少數(shù)的蜂蜜可以適時地暗示大腦排泄苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思想反響相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。北京風(fēng)月體驗網(wǎng)提醒所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或許香草茶中也是有助于睡前放松的。

4.溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡覺的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包括一種色氨酸，它可以象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的成效。而鈣能協(xié)助大腦充分利用這種色氨酸。

5.燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有充足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少數(shù)蜂蜜混合其間是再適宜不過的了。

6.干櫻桃

少數(shù)的干櫻桃，可以供給必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的組成，然后更好的提高睡覺質(zhì)量。

7.大比目魚

大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6可以有用助眠，改進(jìn)睡覺質(zhì)量。并且，比目魚的滋味比較溫文，肉也很有質(zhì)感，絕對可以滿意人們對食物O感和滋味的需求。