北京休閑會(huì)所:四肢冰涼怎么辦?體寒的表現(xiàn)為怕冷，四肢冰涼怕。許多人都有四肢冰涼的困擾，就算不是在嚴(yán)寒的冬季，四肢仍是會(huì)冰涼，這是因?yàn)槭求w寒體質(zhì)，體寒是因?yàn)轶w質(zhì)和生活習(xí)氣的*織而引起的癥狀，要想完全醫(yī)治體寒，需求一段較長(zhǎng)的時(shí)刻，但只要咱們?cè)谏钪卸嗔粜?，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)氣，就能有效地防治體寒，下面就跟小編一起來(lái)看看怎么醫(yī)治體寒。

體寒的調(diào)理首先從諧和脾胃開(kāi)端,吃一些山藥,薏米,芡實(shí),紅棗,山楂(少數(shù)),想方設(shè)法讓自己打噴嚏,不要故意用西藥阻止自己的感冒(不是流感),堅(jiān)持下去,還要早睡早起,不能太累。北京休閑會(huì)所提示再就是恰當(dāng)訓(xùn)練，把寒氣通過(guò)出汗的方法排掉?；蛟S通過(guò)在背部膀胱經(jīng)刮痧和拔罐的方法把寒氣和濕氣排走。

體寒是因?yàn)轶w質(zhì)和生活習(xí)氣的*織而引起的癥狀，要想完全醫(yī)治體寒，需求一段較長(zhǎng)的時(shí)刻，但只要咱們?cè)谏钪卸嗔粜?，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)氣，就能有效地防治體寒。

飲食防備體寒操作控水分：“剩余的水分”是體寒女性的大敵。剩余的水分不只會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下然后導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥壯的原因。

“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤茫号Ｄ?、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，?jiǎn)單形成體寒，而通過(guò)溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陰性”食物最好是通過(guò)加熱加工后再食用。

多吃北方生果少吃南邊生果：產(chǎn)于南邊的生果往往比北方的生果更“寒”，也更簡(jiǎn)單形成體寒。比方，香蕉與蘋(píng)果比較，香蕉更簡(jiǎn)單令身體感到嚴(yán)寒，所以，體寒者應(yīng)在挑選生果時(shí)，以北方生果為好。

恰當(dāng)吸取鹽分：北京休閑會(huì)所告訴您在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，恰當(dāng)?shù)匚←}分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不行吸取過(guò)多，不然，對(duì)健康有所影響。

DIY夏天“生姜紅茶”：“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蛐Ч皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)氣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越潤(rùn)滑。

制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或許蜂蜜來(lái)**加甜味即可。假如時(shí)刻不富余，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也能夠。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也能夠，感覺(jué)體寒的時(shí)分在微波爐中加熱一下就行。白砂糖簡(jiǎn)單讓身體感覺(jué)嚴(yán)寒，所以最好不必。

服用維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管，影響末梢血液循環(huán)的效果。但維他命E的效果較緩慢，關(guān)于習(xí)氣性四肢嚴(yán)寒的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上并且服用量可能需求210～250IU/天才夠。

煙堿酸，這個(gè)在維生素B群里邊比較不易被損壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如咱們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?，俄然全身都溫?zé)崞饋?lái)，就是這樣的道理。

運(yùn)動(dòng)制作熱量下蹲練習(xí)：將兩腿翻開(kāi)與肩同寬，兩手在頭后穿插，腳尖輕輕向外側(cè)翻開(kāi)。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿態(tài)做開(kāi)，然后再一邊呼氣一邊回復(fù)本來(lái)姿態(tài)。5—10次為一組，休息一分鐘后再做5組。

手指拉伸：手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時(shí)分留意不要在肩部過(guò)多用力，這樣重復(fù)幾次就能夠使血液循環(huán)逐漸變得流暢。

許多女生都會(huì)有四肢冰涼的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)刻四肢冰涼，不只難受，并且還簡(jiǎn)單生凍瘡及其他疾病。四肢冰涼的主要原因主要是冬季血液的推陳出新減緩，低氣溫使血管縮短，血液回流能力削弱，使得四肢，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)欠好形成的。