北京養(yǎng)生會(huì)所：秋季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，關(guān)于秋季養(yǎng)生保健來說需求把握一些常識(shí)，關(guān)于秋季養(yǎng)生需求把握哪些常識(shí)呢？

1、少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸**腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加劇秋燥。

2、留意去火。秋季外界氣候突然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來的方位,外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不簡單散發(fā)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)呈現(xiàn)一系列癥狀,比方臉上痘痘**加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等。

3、多補(bǔ)水。多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，補(bǔ)償丟失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，北京養(yǎng)生會(huì)所提示尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多考究、以少數(shù)頻飲為最佳。

4、多吃果蔬。秋燥最簡單傷人的津液。養(yǎng)生會(huì)所提醒大都蔬菜、生果有生津潤燥、消熱通便之成效。蔬菜、生果等含有很多的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以適應(yīng)肺臟的清肅之性。

5、注重精力保養(yǎng)。陰虛的人，怒火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。怒火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為顯著。因而，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要注重精力的保養(yǎng)，并以平緩的心態(tài)對(duì)待全部事物，以適應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一艱屯之際。

6、及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。