北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)：立秋過后，氣候逐步變涼了，人們要留意養(yǎng)生，立秋養(yǎng)生的時(shí)分需求留意哪些忌諱呢？

養(yǎng)肺潤肺

立秋后，氣候逐步?jīng)隹?，晝夜溫差較大，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱。

別的，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性枯燥，易耗津液，故秋季最宜養(yǎng)肺潤肺，此刻可多食梨、銀耳。

西洋參、南北沙參、百合、麥冬、玉竹、石斛、天花粉、蘆根、龜板、鱉甲、地黃等中藥適合在秋季運(yùn)用，但須在醫(yī)師指導(dǎo)下對癥下藥，不能濫服。

防備心情“中暑”

立秋后，氣候溫燥，尤其是“秋老虎”氣候，很容易令人心境煩躁。

應(yīng)活躍防備心情“中暑”，收斂精氣神，有利于人體到冬天更好地“封藏”。

重視訓(xùn)練

北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)提示在訓(xùn)練方面，中老年人可根據(jù)本身的狀況進(jìn)行挑選，如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、箭步走、呼吸操作等。

太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動是老年人、體質(zhì)虛弱者、緩慢病患者最佳的訓(xùn)練方法。

調(diào)整起居

立秋之季已是天高氣high之時(shí)，應(yīng)“早臥早起”，以適應(yīng)陽氣之收斂。

其次，著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

秋季宜調(diào)理脾胃

通過苦夏的折磨，大凡白叟、兒童、體弱者，還有長時(shí)間疲憊、日子不規(guī)則等處于亞健康狀態(tài)者，脾胃往往虛弱，也是消化道疾病的易感人群，入秋后調(diào)理脾胃也顯得重要。

入秋后不宜再貪涼飲食，可常常喝點(diǎn)姜茶。在胃脘穴、足三里穴等部位用熱水袋熱敷或許艾灸以暖胃。

脾虛的人除了戒煙禁酒、飲食規(guī)則、少吃多餐外，可適當(dāng)吃點(diǎn)健脾化濕的中藥，以促進(jìn)脾胃功用的康復(fù)，如黨參、白術(shù)、茯苓、芡實(shí)、山藥等。

防備關(guān)節(jié)痛

入秋今后不能再猛吹空調(diào)，可在辦公室備一件外套“避寒”，睡覺時(shí)穿好長袖衣褲，蓋好被子，留意關(guān)節(jié)保暖。

對已有痛苦癥狀的關(guān)節(jié)能夠通過艾灸、遠(yuǎn)紅外線照耀等方法來溫通經(jīng)脈，緩解癥狀。