北京風(fēng)月體驗網(wǎng)：男女腰疼大都因為腰肌勞損。長時間從事站立作業(yè)的人群，因為繼續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶擴展才能削弱，部分可積累過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿態(tài)，束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰疼。腰肌勞損導(dǎo)致的腰痛，可通過按摩來緩解...

揉：

取坐姿，兩手五指并攏，別離放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢搓弄，至發(fā)熱為止。

滾：

兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，北京風(fēng)月體驗網(wǎng)提示自下而上，自上而下，反復(fù)屢次進行。頭部可合作前傾后仰。

推：

兩手對搓發(fā)熱之后，堆疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至部分發(fā)生發(fā)熱感。

抖：

兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下顫動15-20次。

點：

取座位，以兩手中指尖別離點按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后），點按1-2分鐘，直至被按部呈現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

壓：

兩手叉腰，大拇指別離按于腰眼處，用力揉捏，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針各36圈。

捏：

兩腳前伸而坐，或曲折膝蓋，或正坐姿態(tài)均可。兩手別離捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

按：

取座位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

叩：

雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起痛苦為宜，左右同時進行，各叩30次。

抓：

雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其他四指從腰椎兩邊處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。